自由搏擊后邊腿發(fā)力過(guò)程講解

　　自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。六十年代發(fā)端于歐美，以美國(guó)為主要起源和發(fā)展中心，下面小編為大家詳細(xì)介紹自由搏擊后邊腿發(fā)力過(guò)程。希望能給大家?guī)��?lái)幫助!

　　一是腰胯部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的身體整體旋轉(zhuǎn)的力量

　　這個(gè)力量至關(guān)重要，邊腿的整體打擊力有相當(dāng)大一部分由這個(gè)力量提供。當(dāng)你把這個(gè)力量用足了時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)扣胯、支撐腿旋轉(zhuǎn)這些細(xì)節(jié)會(huì)很自然地跟到位，不用你成天去扶墻練分解動(dòng)作。沒(méi)有整體旋轉(zhuǎn)力量帶動(dòng)你做分解動(dòng)作也會(huì)很別扭。

　　二是攻擊腿同側(cè)的側(cè)腹肌收縮力量。

　　起動(dòng)時(shí)第一個(gè)力量是胯部帶動(dòng)身體向前旋轉(zhuǎn)，這時(shí)側(cè)腹肌處于拉長(zhǎng)的狀態(tài)，在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中以側(cè)腹肌收縮的力量帶動(dòng)腿二次加速。主動(dòng)向前發(fā)力，和整體旋轉(zhuǎn)配合，形成既有整體沖擊又有抽鞭式擊打的攻擊力。

　　注意：邊腿在擊中對(duì)手時(shí)應(yīng)該是腿部略微彎曲的狀態(tài)，如果腿完全彈直才擊中對(duì)手，就沒(méi)什么力量了。

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　　自由搏擊前低邊腿動(dòng)作教學(xué)

　　自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，喜歡自由搏擊的同學(xué)們，下面就跟小編一起來(lái)看看自由搏擊前低邊腿動(dòng)作教學(xué)吧!

　　一、格斗式開(kāi)始，上身略向后仰或后腳向前腳并步，重心放到后腿，腰胯向右擰轉(zhuǎn)，在腰胯擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)下同時(shí)完成兩個(gè)動(dòng)作：

　　1，攻擊腿扣胯提膝，提膝同時(shí)小腿主動(dòng)往回勾起，大小腿折疊。

　　2，支撐腿以前腳掌為軸向前旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)到腳跟斜向前方。

　　二、小腿順勢(shì)向前彈出，力點(diǎn)在腳面或者腳踝至脛骨下三分之一部分。完成后攻擊腿向前收腿落地恢復(fù)格斗式。

　　前邊腿練習(xí)時(shí)可以先扶著東西進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，腰胯帶動(dòng)前腿提膝和支撐腿旋轉(zhuǎn)為一個(gè)動(dòng)作，彈腿為第二個(gè)動(dòng)作。

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