高空拓展項(xiàng)目筑橋向前

　　筑橋向前是一個(gè)危險(xiǎn)性較大的項(xiàng)目，要求成員先不要追求速度。在窄小的木板上，成員由于要不斷變化身體姿勢(shì)，因此尤其要注意自身重心的穩(wěn)定。

　　筑橋向前這項(xiàng)拓展訓(xùn)練器材對(duì)腿部的靜力性支撐力合身體的平衡能力具有較高的要求，因而有利于提高練習(xí)者雙腿的支撐力和身體的平衡能力。由于較長時(shí)間持續(xù)的在半蹲姿勢(shì)下前移，因而對(duì)雙腿的支撐性力量耐力也有一定的鍛煉作用。

　　操作方法：

　　1、操作者站立到一塊木板上，把身體后方的木板移動(dòng)到前方，然后變換站立到前方木板上。

　　2、依次操作，直到對(duì)面。

　　3、操作時(shí)，先不要盲目追求速度，先要注意的穩(wěn)定身體重心。

　　項(xiàng)目目的：

　　1、鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力、平衡能力。

　　2、提高雙腿的支撐力和身體的平衡能力。

　　3、提高身體協(xié)調(diào)完成動(dòng)作的能力。

　　4、培養(yǎng)耐心細(xì)致地解決問題的能力。

　　5、鍛煉穩(wěn)定的情緒。磨練勇敢無畏，膽大心細(xì)的意志品。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、安全衣檢察、頭盔的檢察、鋼扣的檢察。

　　2、穿松緊適度的服裝，身上不得攜帶硬物。

　　3、攀爬中的正確姿勢(shì)，在橋上掉下時(shí)不要拉安全繩和背上的鋼扣繩。

　　4、聽從教練的指揮，不要個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)，以免發(fā)生意外 。

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