乒乓球正手攻球轉腰和收前臂的技巧

　　我們打乒乓球正手攻球時，都會遇到收臂和轉腰的問題。練習正確的正手攻球技術是每一個初級或者進階選手重要的技術，沒有這個基本功，以后打不好乒乓球。練習的時候不但要動作標準，還必須自然放松，做到真正的掌握和理解。下面請隨小編一同了解下具體情況吧。

　　正手攻球動作要領：

　　站位近臺(20—30cm)。保持正確的準備姿勢，即屈腿、彎腰、含胸收腹，身體略前傾，重心略前移。

　　引拍時，首先轉動腰部，重心轉移到右腳，腰的轉動帶動手臂右移，但球拍盡量與球臺平行，右肩隨轉腰略下沉。拍形前傾，與臺面夾角大約80到90度，直拍拇指壓拍，中指和無名指頂住球拍。而橫拍，食指稍用力頂住球拍。

　　當來球落臺時揮拍擊球，揮拍方向為前上方，要注意以向前發(fā)力為主，收縮小臂，顯著特點就是小臂與大臂夾角在擊球前后應由大變小，否則就是大臂發(fā)力，動作錯誤。擊球質量下降，并會導致以后繼續(xù)進步困難。

　　擊球中上部，身體重心由右腳移動到左腳。注意快速還原。

　　收臂和轉腰問題：

　　收臂：擊球前后大臂和小臂之間必須有明顯的夾角的改變，練習過程中，練習者可以通過這個特點自查。

　　如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現(xiàn)另外的問題，比如，大臂發(fā)僵，不會轉腰，只用胳膊發(fā)力等等，如何解決呢?這就是腰的問題，腰部是發(fā)力的樞紐，充分調動腰腿的力量傳遞到腰部，然后轉腰收臂，才能體會到用身體的力量打球，收小臂實際上都是在這個基礎上完成的，請不要誤解。

　　轉腰的方法：

　　轉腰是一個放松自然地運動過程，千萬不要生硬的去轉，防止出現(xiàn)傷病。如何轉腰才算自然呢?就是在擊球的時候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢往前跟著走一下就行了，簡單的講就是，練習者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。

　　想要乒乓球比賽中，更好地發(fā)揮自己的技術水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉腰問題方法，如果你擅長正手攻球技術，更好地掌握這個收臂和轉腰的問題了。為球技進步打下了堅實的基礎。

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