回南天如何保護(hù)身體健康

時(shí)間：2024-08-18 07:10:30 其它技能我要投稿

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回南天如何保護(hù)身體健康

　　潮濕的回南天也是疾病多發(fā)的時(shí)期,那么回南天養(yǎng)生如何防病呢?下面，小編為大家分享回南天如何保護(hù)身體健康，快來看看吧!

回南天如何保護(hù)身體健康

　　陰天要防抑郁

　　原因：回南天，也是一年中抑郁癥發(fā)生率最高的季節(jié)，尤其是對(duì)本身就有抑郁傾向的人來說，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發(fā)或加重病情。因此，回南天里預(yù)防精神感冒就顯得十分重要。

　　對(duì)策：可以通過四方面來預(yù)防。一是多到戶外活動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，多與人交流，如看場(chǎng)電影、逛街購(gòu)物等;二是天氣不好時(shí)，在家里可以打開室內(nèi)所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮;三是多參加體育運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，可以緩解壓力和抑郁情緒;四是生活作息要有規(guī)律，不要睡懶覺。

　　心血管病多發(fā)

　　原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響�；几哐獕旱刃难懿〉睦先�，這段時(shí)期容易受到天氣考驗(yàn)，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)頻發(fā)。

　　對(duì)策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。要合理調(diào)整飲食飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增。老年人的代謝功能減退，對(duì)藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。老人出現(xiàn)不舒服時(shí)必須及早就診，以免延誤病情。

　　小心呼吸道疾病

　　原因：“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及，常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

　　對(duì)策：選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　風(fēng)濕病易加重

　　原因：“回南天”是風(fēng)濕病較易復(fù)發(fā)和加重的時(shí)間。90%的風(fēng)濕病病人對(duì)濕度變化敏感，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎的患病率增高，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛也會(huì)加重。這是由于濕度增加，致使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增加造成的。不愛運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。

　　對(duì)策：首先，注意早晚關(guān)窗，等太陽(yáng)出來的時(shí)候再開窗通風(fēng);其次，避免風(fēng)寒濕邪侵襲：應(yīng)防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;然后，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風(fēng)濕;最后，有風(fēng)濕輕癥患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。

　　警惕胃腸炎

　　原因：春天是個(gè)“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來�；啬咸祀A段，天氣變化反復(fù)無(wú)常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細(xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。

　　對(duì)策：平時(shí)吃東西一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，這是降低消化系統(tǒng)患病風(fēng)險(xiǎn)的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

　　女性應(yīng)防陰道炎

　　原因：在濕氣過重的天氣里，容易滋生各種細(xì)菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見。

　　對(duì)策：就目前的天氣狀況，女性應(yīng)盡量少用護(hù)墊，因?yàn)樽o(hù)墊上容易滋養(yǎng)細(xì)菌導(dǎo)致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨(dú)洗，防止交叉感染。三是平時(shí)要多喝水，均衡飲食，避免造成不良后果;另外，注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風(fēng)筒吹透、散去熱氣后再穿上身。

　　皮膚常愛過敏

　　原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過敏等其他因素也會(huì)發(fā)生作用，導(dǎo)致春天皮膚病問題格外突出。

　　對(duì)策：對(duì)春天花粉過敏的患者，要少接觸花草，減少過敏機(jī)會(huì)。對(duì)蟲螨過敏的患者，加強(qiáng)環(huán)境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲螨的生長(zhǎng)，宜加強(qiáng)通風(fēng)換氣和保持環(huán)境干爽。使用空調(diào)前先清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少粉塵和粉塵螨的擴(kuò)散。在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發(fā)因素。

　　熬夜一族如何保護(hù)身體健康

　　一、熬夜危害

　　1、皮膚干燥

　　熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會(huì)變得干燥、黯淡、發(fā)黃，加速衰老。

　　2、上火

　　如果出現(xiàn)睡眠不足，就會(huì)很容易導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽(yáng)不平衡，使得陽(yáng)氣上浮，從而導(dǎo)致各種“熱氣的表現(xiàn)，比如牙疼、易怒、便秘、長(zhǎng)痘痘等不好的癥狀，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。

　　3、失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補(bǔ)覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個(gè)方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　二、熬夜前后怎么做

　　1、熬夜前

　　在熬夜之前為了使熬夜對(duì)我們的身體和容貌的損害降到最低，就要先做好準(zhǔn)備。

　　晚餐要清淡