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練習花樣滑冰有什么好處
花樣滑冰是冬季冰上運動項目。運動員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和造型動作。下面，小編為大家講講練習花樣滑冰的好處，快來看看吧!
練習花樣滑冰的好處
增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高;
柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響;
心血管功能
經(jīng)�；娜税察o時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;
平衡能力
燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;
控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
冰鞋冰刀
花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。
刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個鋸齒，根據(jù)鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。
圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動作。
冰刀應(yīng)與鞋的大小相適應(yīng)，一般刀身前端的刀齒應(yīng)在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應(yīng)超出鞋后跟1～2厘米。
計算的基本原則
1、每個動作都有一個基礎(chǔ)分值(BASE VALUE)，該分值(SOV)在分值表中標注。
2、每個裁判員給每個動作按7個等級定值執(zhí)行分(GOE)，每個等級有相應(yīng)的加或減分值，這也在分值表中標注。
3、裁判組的執(zhí)行分(GOE)是通過計算9 個計分裁判的執(zhí)行分的修正平均值來確定。
4、修正平均值的計算方法：去掉最高分和最低分并計算出剩余7 個裁判的平均分數(shù)。
5、這個平均分數(shù)即一個單個動作的最后執(zhí)行分。裁判組的執(zhí)行分精確到小數(shù)點后兩位數(shù)。
6、把這個動作的平均執(zhí)行分與其基礎(chǔ)分相加即這個動作的總得分(技術(shù)分)。
7、聯(lián)合跳躍應(yīng)作為一個動作單位來評分。兩個跳躍基礎(chǔ)分加上其中最難的跳躍的執(zhí)行分為該動作單位的最后得分。
8、連續(xù)跳躍應(yīng)作為一個動作單位來評分。兩個最難跳躍的基礎(chǔ)分相加，乘以0.8 的系數(shù)，之后加上最難的跳躍的執(zhí)行分。
9、把裁判組給所有動作的分數(shù)加在一起。
10、規(guī)定數(shù)量之外的任何額外動作將不計入到運動員成績中。一個動作只有在進行第一次試做時(或在規(guī)定數(shù)量之內(nèi)的試做)才可被計入到成績之內(nèi)。
11、創(chuàng)新性動作或銜接可給予特別的2 分獎勵。一套節(jié)目中只可有一次這樣的獎勵。
12、獎勵分數(shù)(如有)將與所有動作的裁判組評分之和相加而得出總的技術(shù)分。
13、單人滑自由滑中節(jié)目后半段時間內(nèi)完成的所有跳躍的基礎(chǔ)分將乘以1.1 的系數(shù)以便反映出節(jié)目中難度動作的均衡分配。
14、每位裁判還為節(jié)目內(nèi)容進行評分，分值在0.25 至10 分之間，每次增加值為0.25 分。
15、裁判組給每項節(jié)目內(nèi)容的分數(shù)通過計算9個計分裁判的修正平均分得出。修正平均分按以上第4條中規(guī)定的方法計算。
16、之后每一項節(jié)目內(nèi)容的裁判組分數(shù)乘以以下系數(shù)(青少年和成年相同)：
男單： 短節(jié)目：1.0 自由滑：2.0
女單： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
雙人： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
乘以系數(shù)后的成績精確到小數(shù)點后兩位數(shù)，并且相加，之和為節(jié)目內(nèi)容分。
17、每一次對下列規(guī)定的違反都要按以下方式扣分。
●時間違規(guī)——每短于或超過5秒要扣1.0 分。
●音樂違規(guī)——使用聲樂要扣1.0 分
●禁止動作違規(guī)——每一違規(guī)動作扣2.0 分
●服裝和道具違規(guī)————扣1.0 分
●跌到——每一跌到扣1.0 分。如果跌到導(dǎo)致節(jié)目中斷超過10 秒，應(yīng)額外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分，依此類推。
對本條的解釋—跌到的定義：運動員失去控制導(dǎo)致兩腳冰刀離開冰面，運動員身體著冰(即使是短暫的)。
18、如果裁判組內(nèi)裁判人數(shù)少于9 人，那么應(yīng)隨機選出5 名作為計分裁判。
比賽每一部分的結(jié)果決定
1、每一部分比賽(短節(jié)目和自由滑)的每一名參賽者的節(jié)目總分是通過把總技術(shù)分和節(jié)目內(nèi)容分相加并減去任何節(jié)目扣分計算出來的。
2、節(jié)目總分最高的運動員排在第一名，分數(shù)僅次于他的運動員排在第二名，依次類推。
3、如果兩名或更多的選手成績相同，那么在短節(jié)目中總技術(shù)分高的排名在前;在自由滑中節(jié)目內(nèi)容分高的排名在前;如果總技術(shù)分、節(jié)目內(nèi)容分也相同，那么參賽選手成績并列。
綜合成績和總成績的確定
1、短節(jié)目總分和自由滑總分相加即一名運動員比賽中的最后得分，最后得分最高的運動員獲得第一名。
2、在有資格賽自由滑的國際滑冰聯(lián)盟錦賽中，該自由滑的節(jié)目總分將乘上一個相應(yīng)的系數(shù)0.25，再加入總成績之內(nèi)(在短節(jié)目和決賽自由滑比完之后)。
3、如果在任何階段出現(xiàn)并列，那么在最后結(jié)束的節(jié)目中分數(shù)最高的排在第一位。
4、如果在這段(最后結(jié)束的節(jié)目)仍出現(xiàn)并列，上一個滑完的節(jié)目中的名次將用來確定最后名次。如沒有上一個節(jié)目，那么相關(guān)運動員成績并列。
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