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攀巖的好處-攀巖的注意事項(xiàng)
攀巖是一項(xiàng)充滿刺激感和冒險(xiǎn)精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自己極限的運(yùn)動(dòng)。攀巖的好處有很多，吸引著越來(lái)越多的人來(lái)挑戰(zhàn)，那么攀巖有哪些好處?室內(nèi)攀巖又有哪些注意事項(xiàng)?一個(gè)和小編看看吧!
一、室內(nèi)攀巖的注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2、攀巖穿著
寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。
3、正確穿戴護(hù)具
護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了，會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會(huì)上去的路線。
4、速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱(chēng)速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
攀巖確實(shí)是值得人們喜歡和挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，但是同時(shí)也一定要注意安全，做好一切保護(hù)措施，采用正確的方法攀巖，才會(huì)達(dá)到好的效果。
二、攀巖的好處
1、提高人的自信心
在攀巖的時(shí)候，面對(duì)著比自己身高不知道要高多少的巖塔或者崖壁，繼續(xù)堅(jiān)持下去，這樣既考驗(yàn)人的耐力，同時(shí)也會(huì)讓人更有自信，每一次成功的登頂，都是新的開(kāi)始，更有成就感，從而更好地面對(duì)人生。
2、強(qiáng)身健體
增強(qiáng)人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能起的作用，具體攀巖運(yùn)動(dòng)的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運(yùn)動(dòng)所不能做到的，科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。
3、克服恐高心理
人作為地面動(dòng)物，任何人脫離地面都會(huì)產(chǎn)生天然的恐懼，無(wú)非只是高度多少的反應(yīng)程度不一樣而已，長(zhǎng)久的攀巖必然會(huì)適應(yīng)相應(yīng)的高度，不斷的提升自己的心理素質(zhì)。
4、減肥塑型
攀巖運(yùn)動(dòng)消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯。
5、增加平衡感
整個(gè)攀巖過(guò)程其實(shí)就是平衡攀爬過(guò)程，脫落地面，需要做的就是無(wú)論那個(gè)位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會(huì)使人能夠負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地球的引力。而且在攀巖這個(gè)運(yùn)動(dòng)上，女孩子的熱情有時(shí)比男孩子還要高。
6、強(qiáng)健骨骼
上了年紀(jì)的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習(xí)攀巖后，筋骨能保持持續(xù)有力。
7、增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感
對(duì)于攀巖來(lái)說(shuō)，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，它比增加人體的體力更加重要。而且國(guó)外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練上面，效果還是比較好的。
8、提高觀察能力
攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動(dòng)作。
9、提高進(jìn)取心
在攀巖的時(shí)候，自己靠著攀登繩，以承受自己的體重，自己在高高的巖壁或者巖塔上的時(shí)候，是要前進(jìn)還是放棄，這樣往往會(huì)考驗(yàn)人的進(jìn)取心，往往只有在堅(jiān)持下，就會(huì)突破難點(diǎn)，繼續(xù)攀登會(huì)提高人的進(jìn)取心。
10、鍛煉思維判斷能力
不斷線路需要不同的動(dòng)作，力氣如何分布，動(dòng)作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力
11、提高人與人之間的信任程度
每次攀巖都不會(huì)是一次獨(dú)立的過(guò)程，你的搭檔始終跟隨你左右，彼此交付生命，相互信任才能有會(huì)有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除后顧之憂，在如今冷漠的世風(fēng)下，這無(wú)疑能喚回我們的人性之光。
12、認(rèn)識(shí)新朋友
幾乎沒(méi)有一個(gè)攀巖的人喜歡自己玩，一群人才會(huì)更有氣氛，一起磕線，一起研究動(dòng)作，愛(ài)上攀巖，你一定會(huì)擁有更多的朋友。
13、專(zhuān)注力
在攀巖的時(shí)候，腳下需要一心一意地踏著巖塊，需要留意身體在巖塊上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，只有集合所有的心神肌肉才能實(shí)現(xiàn)更好的攀登，這樣對(duì)于培養(yǎng)人對(duì)事物的專(zhuān)注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運(yùn)動(dòng)。
14、提高生存意識(shí)和求生能力
巖所借助是人的原始攀爬本能，社會(huì)越是現(xiàn)代化，人的身體技能反而出現(xiàn)退化，攀巖和游泳都是仿生學(xué)的最好的運(yùn)動(dòng)，一定的攀爬能力以為著你在非正常環(huán)境比別人將會(huì)有更多的生存幾率。
15、培養(yǎng)攀巖氣質(zhì)精神性格
在攀巖的世界，難度沒(méi)有止境，心懷敬畏的攀爬每條線路，虛心的與朋友的交流技巧，長(zhǎng)久的攀巖必須形成謙遜地調(diào)沉穩(wěn)的性格。
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