女性驢友攀巖身體技巧講解

　　導讀：男女在體育運動中的相似常常使人誤認為女子應該將男子訓練中的一切照搬過來，從而使其成績盡可能地接近男子……

　　男女在體育運動中的相似常常使人誤認為女子應該將男子訓練中的一切照搬過來，從而使其成績盡可能地接近男子水平。但是，攀巖運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種技巧，同時需要進行艱苦的專項身體素質(zhì)訓練。本文試圖對攀巖運動中女運動員的解剖，生理特點進行分析，希望可以給女性攀巖愛好者一些幫助！

　　身體特點

　　男女在身材比例上是有差異的，女子上體較長，腿相對短，身體重心比男子低6%，這樣女子就具有較好的平衡能力，另外，女子的肩也較窄，臀部較大。女子的肌肉與肌肉占體重40%--50%的男子相比，肌肉顯得不夠發(fā)達，通常不超過體重的35%，根據(jù)萊吐諾夫(前蘇聯(lián))的研究，女子的體脂占體重的28%，而男子的體脂平均僅為體重的18%，這意味著女子比男子多10%--15%有利于運動的肌肉，而比男子多10%的不利于運動的脂肪組織，但不排除一些腿工，髖窄、精瘦，表現(xiàn)出較大運動潛力的女運動員例外。由于女子腹部，肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子，依據(jù)上述特點，在攀巖訓練中應特別注意發(fā)展絕對力量和力量耐力等素質(zhì)。

　　另一方面，因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多，脊椎的椎間軟骨較厚，故女子有較好的親節(jié)靈活性和柔韌性，使得女子對自身動作時機和動作節(jié)奏的調(diào)節(jié)較好，這使她們在運動中在平穩(wěn)能力，靈巧性，柔韌性等方面具備有利條件。從某種意義上來說，女運動員能更為有效地掌握技術(shù)。

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