第一次上臺演講緊張怎么辦

　　上臺演講恐懼很正常，重要的是利用自己的一系列動作擺脫它。小編為大家整理的面試時緊張顫音怎么辦，希望大家喜歡。

　　1.上臺前，用幾分鐘做一件讓自己放松的事

　　聽一首自己喜歡的歌曲如《我相信》;做一些運動如俯臥撐。

　　2. 想象一個你最喜歡的情景，打消膽怯心理

　　你也許不知道演講界一個公開的秘密——很多演講家都有個“損招”，就是把下面的聽眾想象成是光著身子的。

　　當(dāng)然你可以把他們想象成等待訓(xùn)話的小學(xué)生們，想到這時你演講的自信心會不會增加很多?至少沒那么膽怯了。

　　3. 找一雙最能讓你放松的眼睛，讓你有自信

　　當(dāng)你站在講臺上時，都會不自覺地關(guān)注自己的弱點或者劣勢——這是人類的天性。比如自己臉上的痘痘，昨天晚上壓歪卻沒來得及整理的發(fā)型。

　　其實再糟糕的演講都會有人喜歡，最好的方法就是—— 你就盯著喜歡你的或者很認(rèn)真等待你演講的人的眼睛看，演講過程中，他們會給你點頭示意或給你認(rèn)同的眼神，時間一長你就有自信了。

　　4. 講一個你最熟悉的“段子”，放松警惕

　　準(zhǔn)備一段你特別拿手的東西，比如1-3分鐘的小段相聲、一個適合當(dāng)時場景的冷笑話，自嘲的效果最好。

　　再比如，準(zhǔn)備一個特別有趣的、很熟練的自我介紹。因為一上場，肯定有將近一分鐘時間大腦是完全懵的，等你把這段自我介紹給丟出來，看到大家都哈哈大笑時，你也就放松警惕沒那么害怕了。

　　5. 主動要求反饋，控制全場

　　最后一個方法是——用“反控制”的心理機制。即主動地要求對方按照你的指示去做點什么事。

　　所以很多演講者，一開始時，都會給大家說：“請大家?guī)臀乙粋�忙，一起做一個小游戲——請大家起立�！苯Y(jié)果所有人都起立，這時他大腦就想，“原來我可以控制�！庇谑窃僬埓蠹遗e起左手、右手。這樣一來，你也就沒那么緊張了。

　　簡單來說，“恐懼”每個人都有，但你不要試圖去對抗它，因為對抗本身就會讓你特別關(guān)注它，從而使得這個事情放得更大。

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