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瑜伽課上的呼吸原則

時(shí)間:2024-09-25 11:07:21 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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瑜伽課上的呼吸原則

  瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個(gè)人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。整個(gè)呼吸法的練習(xí)過程中都以盤腿坐姿為要,除非特殊說明。瑜伽課上有什么呼吸原則?一起來看看。

瑜伽課上的呼吸原則

  呼吸的節(jié)奏

  為什么在流瑜伽和阿斯湯伽的訓(xùn)練中,連接到下犬的時(shí)候,有些人調(diào)整不到呼吸,而有些人很快就回到自己的節(jié)奏呢?

  一是你跟了別人的節(jié)奏走,二是你沒跟上這個(gè)瑜伽課的呼吸基本節(jié)奏。

  很多人一段時(shí)間沒練流動(dòng)性強(qiáng)的瑜伽,就會(huì)跟不上導(dǎo)致很累的情況?因?yàn),體能沒有恢復(fù)到基本節(jié)奏上。

  所以,在流動(dòng)性強(qiáng)的瑜伽課上,盡量做到跟隨到主節(jié)奏上,然后根據(jù)自己的節(jié)奏快或者慢來調(diào)整。

  但是,不要為了慢而慢,在柔韌性和核心力量不足情況下,不要刻意把動(dòng)作和呼吸放慢,這樣表情是很吃力的。

  而是要放松地把肺部的氣輸出,因?yàn)檫@樣的呼吸反而更加輕松。

  呼吸的調(diào)整

  憋氣,可以說是比較消耗體能的行為,而且對(duì)你的流動(dòng)性影響大,盡量避免憋氣。

  不同課程,不同流派,教學(xué)的時(shí)候,吸氣呼氣上的安排,會(huì)有不一樣。在瑜伽課中能有效調(diào)節(jié)自身,能做到不憋氣,找到自己的呼吸節(jié)奏便好。


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