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羽毛球步伐練習(xí)方法
羽毛球比賽的步法多種多樣但也是具有章法可循的，我們都知道羽毛球步法是由起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。那么，羽毛球步法練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
羽毛球步法練習(xí)方法
下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出“米”字步的具體練法：練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。
1、右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
2、轉(zhuǎn)髖
因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn),再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖,身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快 這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。
轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí),剎車(chē),以甩動(dòng)肩部 此時(shí),你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng) 而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。
3、轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。
從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后,剎車(chē),把手臂甩起來(lái)，此時(shí),整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打開(kāi),伸直
先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂,這是第四階段的加速了。
上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車(chē),肘關(guān)節(jié)的突然剎車(chē)會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái)這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，
當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē),把球拍高速的甩起來(lái)同時(shí),前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。
注意事項(xiàng)
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么,恭喜你,你的發(fā)力動(dòng)作就成功了。
對(duì)比起來(lái)，如果把整條線(xiàn)比作手臂 那你的手腕就在阻擋擺線(xiàn)的手指所在的位置 發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用。
它起一個(gè)變方向的作用，通過(guò)這個(gè)變向把球拍甩起來(lái) 而不是一個(gè)用力的部位。
如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，
這樣的話(huà)手腕就僵硬了，僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍? 所以手腕刻意的.用力反而會(huì)影響球拍的速度手腕如此，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)也同樣如此 發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
經(jīng)常的練習(xí)羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度，頭腦的靈活度，還有身體的素質(zhì)，這些不僅是對(duì)現(xiàn)在，即便是對(duì)以后也是非常有好處的，一定要注意勤加練習(xí)，基本功扎實(shí)了，其他的就都好說(shuō)了。
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