防災(zāi)減災(zāi)黑板報(bào)素材
防災(zāi)減災(zāi)是全社會(huì)的共同責(zé)任和義務(wù),每年的防災(zāi)減災(zāi)日各大學(xué)校都會(huì)進(jìn)行防災(zāi)減災(zāi)的黑板報(bào)活動(dòng)，下面小編為大家搜集的防災(zāi)減災(zāi)黑板報(bào)素材，希望能幫助到您!
地震時(shí)如何自救?
1.大地震時(shí)不要急
破壞性地震從人感覺振動(dòng)到建筑物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時(shí)間內(nèi)你千萬不要驚慌，應(yīng)根據(jù)所處環(huán)境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到門外。如果住的是樓房，千萬不要跳樓，應(yīng)立即切斷電閘，關(guān)掉煤氣，暫避到洗手間等跨度小的地方，或是桌子，床鋪等下面，震后迅速撤離，以防強(qiáng)余震。
2.人多先找藏身處
學(xué)校、商店、影劇院等人群聚集的場(chǎng)所如遇到地震，最忌慌亂，應(yīng)立即躲在課桌，椅子或堅(jiān)固物品下面，待地震過后再有序地撤離。教師等現(xiàn)場(chǎng)工作人員必須冷靜地指揮人們就地避震，決不可帶頭亂跑。
3.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)
如在街道上遇到地震，應(yīng)用手護(hù)住頭部，迅速遠(yuǎn)離樓房，到街心一帶。如在郊外遇到地震，要注意遠(yuǎn)離山崖，陡坡，河岸及高壓線等。正在行駛的汽車和火車要立即停車。
4.被埋要保存體力
如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設(shè)法自救。無法脫險(xiǎn)時(shí)，要保存體力，盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，耐心等待救援人員。
洪水來了如何自救?
山洪暴發(fā)時(shí)，一定要保持冷靜，迅速判斷周邊環(huán)境，不要沿著行洪道方向跑，要向兩側(cè)快速躲避，或盡快向較高地方轉(zhuǎn)移，以防止被山洪沖走，還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害，如一時(shí)躲避不了，應(yīng)選擇一個(gè)相對(duì)安全的地方避洪，千萬不要輕易涉水過河。如被山洪困在山中，應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)卣姥床块T取得聯(lián)系，尋求救援。
下雨時(shí)或雨后，山谷、河谷、洼地等容易突發(fā)水災(zāi)，要快速離開。
到洪水威脅，如果時(shí)間充裕，應(yīng)按照預(yù)定路線，有組織地向山坡、高地等處轉(zhuǎn)移;若已經(jīng)受到洪水包圍，要盡可能利用船只、木排等，做水上轉(zhuǎn)移。
在山區(qū)，如果連降大雨，容易暴發(fā)山洪。遇到這種情況，應(yīng)該注意避免渡河。還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。
發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折;要遠(yuǎn)離避險(xiǎn)，不可觸摸或接近，防止觸電。
在山丘環(huán)境下，突遭洪水圍困于基礎(chǔ)較牢固的高崗臺(tái)地或磚混結(jié)構(gòu)的住宅樓時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉電源和煤氣，有序等待救援或等待陡漲陡落的山洪消退后即可解圍。
如遭遇洪水圍困于低洼處的岸邊、干坎或木結(jié)構(gòu)的住房里，情況危急時(shí)，有通訊條件的，可利用通訊工具向當(dāng)?shù)卣头姥床块T報(bào)告洪水態(tài)勢(shì)和受困情況，尋求救援;無通信條件時(shí)，可制造煙火或來回?fù)]動(dòng)顏色鮮艷的衣物或集體同聲呼救，不斷向外界發(fā)出緊急求助信號(hào)，求得盡早解救;同時(shí)要尋找體積較大的漂浮物如木床板，房門等，主動(dòng)采取自救措施。
洪水來得太快，已經(jīng)來不及轉(zhuǎn)移時(shí)，要立即爬上屋頂、樓房高屋、大樹、高墻，做暫時(shí)避險(xiǎn)，等待援救，不要單身游水轉(zhuǎn)移。
如果房屋不夠堅(jiān)固，出現(xiàn)裂隙，并不斷增大，要在房屋倒塌前及時(shí)撤離。
遇到火災(zāi)該怎么辦?
1、森林火災(zāi)
森林火災(zāi)，是指火情在林地內(nèi)蔓延和擴(kuò)展，失去人為控制，對(duì)森林、森林生態(tài)系統(tǒng)和人類造成危害和損失的林火災(zāi)害。
發(fā)現(xiàn)森林火災(zāi)，應(yīng)及時(shí)撥打報(bào)警電話，報(bào)告起火方位、面積及燃燒的植被種類。
身處火場(chǎng)時(shí)，要判明火勢(shì)大小、風(fēng)向，用濕衣服包住頭，逆風(fēng)逃生。
如果被大火包圍，要迅速向植被稀少、地形平坦開闊地段轉(zhuǎn)移。如果被大火包圍在半山腰，要往山下跑。
當(dāng)無法脫險(xiǎn)時(shí)要選擇植被少的地方臥倒，扒開浮土直到見著濕土，把臉貼進(jìn)坑底，用衣服包住頭，雙手放在身體下面避開火頭。
2、家庭火災(zāi)
家庭火災(zāi)一般是由于人們疏忽大意造成的，常常事發(fā)突然，令人猝不及防，后果嚴(yán)重。
發(fā)現(xiàn)火情，應(yīng)該迅速采取措施，盡快撲滅初起之火，或設(shè)法延緩火勢(shì)的發(fā)展蔓延。
毗鄰房間發(fā)生火災(zāi)，煙霧彌漫時(shí)，不要盲目開門，可向門上潑冷水降溫，用浸濕的衣服、被褥堵住門窗縫隙。同時(shí)，應(yīng)立刻向窗戶外面掛出醒目物件，以示室內(nèi)有人，也可以大聲呼喊，便于營(yíng)救。
火勢(shì)較大，可向頭部、身上澆冷水或用濕毛巾、濕被單將頭部包好，用濕棉被、濕毯子將身體裹好，再?zèng)_出險(xiǎn)區(qū)。
如果濃煙太大，可用口罩或毛巾捂住口鼻，身體盡量貼近地面行進(jìn)或者爬行，穿過險(xiǎn)區(qū)。
如住在比較低的樓層，可以利用結(jié)實(shí)的繩索或?qū)⒋矄�、窗簾布撕成條擰成繩，拴在牢固的窗框、床架上，沿繩緩緩爬下。
3、人員密集場(chǎng)所火災(zāi)
體育場(chǎng)館、超市、酒店、影劇院、網(wǎng)吧、歌舞廳等人員密集場(chǎng)所一旦發(fā)生火災(zāi)，常因人員慌亂、擁擠而阻塞通道，發(fā)生互相踩踏的慘劇，或由于逃生方法不當(dāng)，造成人員傷亡。
發(fā)生火災(zāi)后，不要驚慌失措、盲目亂跑，應(yīng)按照疏散指示標(biāo)志有序逃生，切忌乘坐電梯。
穿過濃煙時(shí)，要用濕毛巾、手帕、衣物等捂住口鼻，盡量使身體貼近地面，彎腰或匍匐前進(jìn)，不要大聲呼喊，以免吸入有毒氣體。
利用自制繩索、牢固的落水管、避雷網(wǎng)等可利用的條件逃生。
當(dāng)無法逃生時(shí)，應(yīng)退至陽臺(tái)或屋頂?shù)劝踩珔^(qū)域，發(fā)出呼救信號(hào)等待救援。
逃生時(shí)應(yīng)隨手關(guān)閉身后房門，防止?jié)鉄熚搽S進(jìn)入。
逃生時(shí)不可互相推擠，不要急于跳樓。
4、高樓火災(zāi)
高層建筑樓層高、樓道狹窄，發(fā)生火災(zāi)不容易逃生，救援困難，而且常因人員擁擠阻塞通道，造成傷亡慘劇。
如果火勢(shì)不大，應(yīng)奮力將火控制、撲滅。
逃生時(shí)，應(yīng)用濕毛巾、口罩蒙口鼻，匍匐貼近地面撤離。也可向頭部、身上澆冷水或用濕毛巾、濕棉被、濕毯子等將頭、身裹好，再?zèng)_出去。若房門已燙手，應(yīng)關(guān)緊迎火的門窗，打開背火的門窗，用濕毛巾、濕布封堵門縫，或用水浸濕棉被蒙上門窗，然后不停地向房門淋水，防止煙火滲入，等待救援人員。
被煙火圍困時(shí)，應(yīng)盡量在陽臺(tái)、窗口等易于被發(fā)現(xiàn)和避免煙火近身的地方。白天，可以向窗外晃動(dòng)鮮艷衣物;夜晚，可以用手電筒等在窗口閃動(dòng)或者敲擊窗欄，發(fā)出求救信號(hào)。
身上著了火，不要驚跑或用手拍打，應(yīng)設(shè)法脫掉衣服、就地打滾滅火，也可以跳進(jìn)水中或向身上澆水。
5、汽車火災(zāi)
汽車失火威脅司乘人員的生命安全，損毀車輛，危及事故周圍人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全，嚴(yán)重影響交通秩序。
如果汽車發(fā)生火災(zāi)，應(yīng)盡快報(bào)警，并盡可能利用車載滅火器做初期撲救。
撲救汽車火災(zāi)時(shí)，應(yīng)利用掩蔽物體保護(hù)自己，防止因燃油箱爆炸而受傷。
汽車猛烈燃燒時(shí)，輪胎很容易發(fā)生爆破，人體如果靠近輪胎，有可能被擊傷。
汽車起火后，駕乘人員應(yīng)將車�？柯愤�，立即開啟車門逃生。
如果火焰小但封住了車門，可用衣物蒙住頭部，從車門沖下。如果車門開啟不了，應(yīng)砸開車窗逃生。
日常遇到臺(tái)風(fēng)如何防范自救?
沿海居民防范措施：
1、臺(tái)風(fēng)來臨時(shí)，千萬不要在河、湖、海的路堤或橋上行走，不要在強(qiáng)風(fēng)影響區(qū)域開車。
2、臺(tái)風(fēng)引發(fā)的風(fēng)暴潮容易沖毀海塘、涵閘、碼頭、護(hù)岸等設(shè)施，甚至可能直接沖走附近的人。臺(tái)風(fēng)來臨前，海涂養(yǎng)殖人員、病險(xiǎn)水庫下游的人員、臨時(shí)工棚等危險(xiǎn)地段的人員都應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移。
3、沿海鄉(xiāng)鎮(zhèn)在臺(tái)風(fēng)來臨前要加固各類危舊住房、廠房、工棚、臨時(shí)建筑、在建工程、市政公用設(shè)施(如路燈等)、吊機(jī)、施工電梯、腳手架、電線桿、樹木、廣告牌、鐵塔等，千萬不要在以上地方躲風(fēng)避雨。
4、臺(tái)風(fēng)帶來的暴雨容易引發(fā)洪水、山體滑坡、泥石流等災(zāi)害，大家心里要有這根弦，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)征兆應(yīng)及早轉(zhuǎn)移。
城市居民防范措施：
1、臺(tái)風(fēng)來臨前，應(yīng)準(zhǔn)備好手電筒、收音機(jī)、食物、飲用水及常用藥品等，以備急需。
2、住在低洼地區(qū)和危房中的人員要及時(shí)轉(zhuǎn)移到安全住所。
3、氣象臺(tái)根據(jù)臺(tái)風(fēng)可能產(chǎn)生的影響，在預(yù)報(bào)時(shí)采用“消息”、“警報(bào)”和“緊急警報(bào)”三種形式向社會(huì)發(fā)布;同時(shí)，按臺(tái)風(fēng)可能造成的影響程度，從輕到重向社會(huì)發(fā)布藍(lán)、黃、橙、紅四色臺(tái)風(fēng)預(yù)警信號(hào)。公眾應(yīng)密切關(guān)注媒體有關(guān)臺(tái)風(fēng)的報(bào)道，及時(shí)采取預(yù)防措施。
4、有關(guān)部門要做好戶外廣告牌的加固;建筑工地要做好臨時(shí)用房的加固，并整理、堆放好建筑器材和工具;園林部門要加固城區(qū)的行道樹。
5、關(guān)好門窗，檢查門窗是否堅(jiān)固;取下懸掛的東西;檢查電路、爐火、煤氣等設(shè)施是否安全。
6、及時(shí)清理排水管道，保持排水暢通。
7、將養(yǎng)在室外的動(dòng)植物及其他物品移至室內(nèi)，特別是要將樓頂?shù)碾s物搬進(jìn)來;室外易被吹動(dòng)的東西要加固。
8、不要去臺(tái)風(fēng)經(jīng)過的地區(qū)旅游，更不要在臺(tái)風(fēng)影響期間到海灘游泳或駕船出海。
9、遇到危險(xiǎn)時(shí)，請(qǐng)撥打當(dāng)?shù)卣姆罏?zāi)電話求救。
泥石流發(fā)生時(shí)如何逃生自救?
泥石流是一種自然災(zāi)害，是山區(qū)特有的'一種自然地質(zhì)現(xiàn)象。由于降水(包括暴雨、冰川、積雪融化水等)產(chǎn)生在溝谷或山坡上的一種夾帶大量泥沙、石塊等固體物質(zhì)的特殊洪流，是高濃度的固體和液體的混合顆粒流。它的運(yùn)動(dòng)過程介于山崩、滑坡和洪水之間，是各種自然因素(地質(zhì)、地貌、水文、氣象等)、人為因素綜合作用的結(jié)果。泥石流災(zāi)害的特點(diǎn)是規(guī)模大、危害嚴(yán)重;活動(dòng)頻繁、危及面廣;且重復(fù)成災(zāi)。
自救方法
1發(fā)生泥石流該向哪個(gè)方向逃跑?
泥石流發(fā)生時(shí)，要馬上與泥石流成垂直方向向兩邊的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，絕對(duì)不能往泥石流的下游走。
2遇泥石流如何脫險(xiǎn)?
(1)沿山谷徒步時(shí)，一旦遭遇大雨，要迅速轉(zhuǎn)移到安全的高地，不要在谷底過多停留。
(2)注意觀察周圍環(huán)境，特別留意是否聽到遠(yuǎn)處山谷傳來打雷般聲響，如聽到要高度警惕，這很可能是泥石流將至的征兆。
(3)要選擇平整的高地作為營(yíng)地，盡可能避開有滾石和大量堆積物的山坡下面，不要在山谷和河溝底部扎營(yíng)。
3一定要設(shè)法從房屋里跑出來，到開闊地帶，盡可能防止被埋壓。
出現(xiàn)大霧時(shí)我們應(yīng)注意些什么?
1、盡量不要外出，必須外出時(shí)，最好戴上口罩。
2、有晨霧時(shí)最好不要開窗。
3、不要進(jìn)行室外活動(dòng)或露天集會(huì)。
4、穿越馬路要當(dāng)心，要看清來往車輛。
暴雪來襲該如何應(yīng)對(duì)?
1、大家盡量待在室內(nèi)，不要外出。
2、如果在室外，要遠(yuǎn)離廣告牌、臨時(shí)搭建物和老樹，避免砸傷。路過橋下、屋檐等處時(shí)，要小心觀察或繞道通過，以免因冰凌融化脫落傷人。
3、非機(jī)動(dòng)車應(yīng)給輪胎少量放氣，以增加輪胎與路面磨擦力。
4、要聽從交通民警指揮，服從交通疏導(dǎo)安排。
5、注意收聽天氣預(yù)報(bào)和交通信息，避免因機(jī)場(chǎng)、高速公路等停航或封閉而耽誤出行。
6、駕駛汽車時(shí)要慢速行駛并與前車保持距離。車輛拐彎前要提前減速，避免踩急剎車。有條件要安裝防滑鏈，佩戴色鏡。
7、出現(xiàn)交通事故后，應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)后方設(shè)置明顯標(biāo)志，以防連環(huán)撞車事故發(fā)生。
8、如果發(fā)生斷電事故，要及時(shí)報(bào)告電力部門迅速處理。
遇到地鐵事故該怎么辦?
地鐵列車是在封閉狀態(tài)下運(yùn)營(yíng)的大型載客交通工具，因設(shè)備故障、人為破壞、不可抗力等原因，均可能突發(fā)重大意外事故。
1、地鐵列車火災(zāi)
用濕衣或毛巾捂住口鼻，防止煙霧進(jìn)入呼吸道，貼近地面彎腰低姿疏散到安全地區(qū)。
列車上發(fā)生火情時(shí)，乘客可迅速將列車上緊急對(duì)講裝置的塑料護(hù)板打碎，按下紅色按鈕后，與列車司機(jī)對(duì)話。
可利用每節(jié)車廂內(nèi)放置的2個(gè)干粉滅火器滅火。
列車行駛至車站時(shí)失火，要聽從車站工作人員統(tǒng)一指揮，按照車站的疏散標(biāo)志指示方向疏散。如果火災(zāi)引起停電，可按應(yīng)急燈指示標(biāo)志有序逃生，并注意朝背離火源方向逃生。
如果失火列車在隧道內(nèi)無法運(yùn)行時(shí)，乘客要注意收聽列車上的廣播，在工作人員的指引下，有序地通過車頭或車尾疏散門進(jìn)入隧道，向臨近車站撤離。
乘坐地鐵時(shí)，要先對(duì)其內(nèi)部設(shè)施和結(jié)構(gòu)布局進(jìn)行觀察，熟記疏散通道及安全出口的位置。
2、地鐵列車內(nèi)毒氣侵襲、發(fā)現(xiàn)可疑物品
確認(rèn)地鐵里發(fā)生了毒氣襲擊時(shí)，應(yīng)當(dāng)利用隨身攜帶的手帕、餐巾紙、衣物等用品堵住口鼻、遮住裸露皮膚，如果有水或飲料，請(qǐng)將手帕、餐巾紙、衣物等用品浸濕。
迅速朝遠(yuǎn)離毒源的方向撤離，有序地撤到空氣流通處或毒源的上風(fēng)口處躲避。
如果乘客發(fā)現(xiàn)可疑物品，應(yīng)立即報(bào)告工作人員，切勿自行處置。
到達(dá)安全地點(diǎn)后，立即用流動(dòng)水清洗身體裸露部分。
如果在隧道中行駛的列車上發(fā)生毒氣侵襲事件，乘客應(yīng)當(dāng)保持鎮(zhèn)靜，切勿驚慌。
在列車兩端的司機(jī)室內(nèi)設(shè)有緊急逃生門裝置，乘客應(yīng)按照列車工作人員的指引離開危險(xiǎn)區(qū)域。
3、地鐵列車停電
站臺(tái)停電時(shí)，應(yīng)在原地等候，不要驚慌。站臺(tái)將隨即啟動(dòng)事故應(yīng)急照明燈。即使照明不能立即恢復(fù)，正常駛?cè)胲囌镜牧熊噷和＿\(yùn)行，利用車內(nèi)燈光為站臺(tái)提供照明。
列車在隧道中運(yùn)行時(shí)遇到停電，乘客應(yīng)聽從指揮，順次按指定車站或方向疏散。
乘客如果在站臺(tái)上，通過收聽站內(nèi)廣播，確認(rèn)大規(guī)模停電后，應(yīng)迅速就近沿著疏散向?qū)?biāo)志或在工作人員的指揮下，抓緊時(shí)間離開車站。
發(fā)生停電事故時(shí)，乘客要按照工作人員的指引，迅速疏散到地面。
乘客不必?fù)?dān)心被關(guān)在密閉的地鐵車廂里會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，即使全部停電后，列車上還可維持一定時(shí)間的應(yīng)急通風(fēng)。
站臺(tái)的容量足夠乘客安全有序地撤離，不要直接跳到隧道里亂跑。
【拓展】
雷電天氣預(yù)防與自救
（1）留在室內(nèi)，關(guān)好門窗；在野外無法躲入有防雷設(shè)施的建筑物內(nèi)時(shí)，要將手表、眼鏡等金屬物品摘掉，千萬不要在離電源、大樹和電線桿較近的地方避雨；盡量降低身體的高度，以減少直接雷擊的危險(xiǎn)；雙腳要盡量靠近，與地面接觸越小愈好，以減少“跨步電壓”；野外最好的防護(hù)場(chǎng)所是洞穴、溝渠、峽谷或高大樹叢下面的林間空地。
�。�2）不宜使用無防雷措施或防雷措施不足的電視、音響等電器，不要靠近打開的門窗、金屬管道，要拔掉電器插頭，關(guān)上電器和天然氣開關(guān)。切忌使用電吹風(fēng)、電動(dòng)剃須刀等。不宜使用水龍頭。
�。�3）切勿接觸天線、水管、鐵絲網(wǎng)、金屬門窗、建筑物外墻等帶電設(shè)備或其它類似金屬裝置，不要收曬衣繩或鐵絲上的衣服。不要從事電話或電線、管道或建筑鋼材等安裝工作。切勿處理開口容器承載的易燃物品。
�。�4）不要或減少使用電話和手提電話，不宜停留在鐵柵欄、金屬曬衣繩以及鐵軌附近，切勿站立于山頂、樓頂上或接近導(dǎo)電性高的物體。不宜進(jìn)入和靠近無防雷設(shè)施的建筑物、車庫、車棚、臨時(shí)棚屋、崗?fù)さ鹊桶ㄖ?/p>
�。�5）切勿游泳或從事其它水上運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，不宜停留在游泳池、湖泊、海濱、水田等地和小船上。不宜進(jìn)行室外球類運(yùn)動(dòng)，在空曠場(chǎng)地不宜打傘，不宜把鋤頭、鐵鍬、羽毛球拍、釣魚桿、高爾夫球桿等扛在肩上。
�。�6）如果在雷電交加時(shí)，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起，說明將發(fā)生雷擊，應(yīng)趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險(xiǎn)，并拿去身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡、項(xiàng)鏈等。等雷電過后，呼叫別人救護(hù)。
�。�7）不宜騎馬、騎自行車、駕駛摩托車和敞篷拖拉機(jī)，汽車往往是極好的避雷設(shè)施，因有屏蔽作用，即使被閃電擊中汽車，也不會(huì)傷人。
（8）如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時(shí)應(yīng)提高警惕，因?yàn)楦邏壕�斷點(diǎn)附近存在“跨步電壓”，身處附近的人此時(shí)千萬不要跑動(dòng)，而應(yīng)雙腳并攏，跳離現(xiàn)場(chǎng)。
�。�9）如果在戶外遭遇雷雨，來不及離開高大物體時(shí)，應(yīng)馬上找些干燥的絕緣物放在地上，并將雙腳合攏坐在上面，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因?yàn)樗軐?dǎo)電。
�。�10）在戶外躲避雷雨時(shí)，應(yīng)注意不要用手撐地，同時(shí)雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，盡量低下頭，因?yàn)轭^部較之身體其他部位最易遭到雷擊。
�。�11）當(dāng)在戶外看見閃電幾秒鐘內(nèi)就聽見雷聲時(shí)，說明正處于危險(xiǎn)環(huán)境，此時(shí)應(yīng)停止行走，兩腳并攏并立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。
大霧天氣預(yù)防與自救
大霧天氣應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其是一些劇烈的活動(dòng)，要多飲水，注意休息，如果必須外出一定要戴上口罩，外出回來后應(yīng)該立即清洗面部及裸露的肌膚。大霧來臨時(shí)，應(yīng)暫停晨練，早晨一般是霧最濃的時(shí)候，此時(shí)鍛煉將吸入大量有害物質(zhì)，造成咽喉、氣管和眼結(jié)膜病癥；避免在霧中長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)，由于霧中水汽多，氧氣含量相對(duì)較小，而人長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)時(shí)供氧需求激增，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。
�。�1）飲食要注意清淡，少食刺激性食物。如有不適，可以預(yù)防性地服用一些感冒沖劑或含片等。同時(shí)，還要警惕“濕冷”病，冬季低溫下出現(xiàn)大霧，阻礙人體正常蒸發(fā)散熱量，對(duì)腎病、結(jié)合病和慢性腰腿病都有不利影響，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。因而要多穿衣服，注意防潮保暖。
�。�2）大霧天氣容易造成一氧化碳中毒，靠室內(nèi)煤爐取暖的人們要做好通風(fēng)措施。
�。�3）大霧天氣也會(huì)影響人的心情。心理專家表示，天氣陰沉、氣壓減低，人的心情確實(shí)會(huì)受到一定影響，感覺情緒憂郁。如果出現(xiàn)這些負(fù)面情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自身調(diào)整和平衡，比如做一些讓自己感覺快樂的事情等。
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