面試前如何任身體放松

身心相通，當你的身體放松時，你的緊張也就得到了緩解。 (1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情     　　身心相通，當你的身體放松時，你的緊張也就得到了緩解。

　　(1) 散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

　　(2) 開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕松。

　　(3) 洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個好覺。

　  深呼吸

　　我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

　　(1) 首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。

　　(2) 雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放松”。

　　(3) 吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。

　　(4) 屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。

　　很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

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