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如何提高個人心理素質(zhì)
一個人的心理素質(zhì)不夠高的話就很容易出現(xiàn)一些心理問題，那么如何提高個人的心理素質(zhì)呢?下面小編就為大家收集了以下的文章，歡迎閱讀!
如何提高個人心理素質(zhì)
一、要學(xué)會換位思考
在遇到問題的時候，應(yīng)該要學(xué)會站在他人的立場上想問題，你作為一個旁觀者，你會怎樣對待他人問題，就好像自己做的事別人不一定理解，所以他人遇到錯誤時，一定要換位思考下，增強自己心理素質(zhì)。
二、要對自己負(fù)責(zé)
不要為了取悅他人而去做違背自己意愿的事情，這樣到最好所產(chǎn)生的效果可能你是沒有辦法承擔(dān)的，所以在做每一件事，都要三思熟慮，為自己負(fù)責(zé)，這樣也是對增強心理素質(zhì)的要點。
三、學(xué)會原諒自己
對 于自己做出的決定，到最后事情脫離軌道，為此不能去逃避你所犯的錯，要勇于承擔(dān)，不要為一個決定或是失誤而耿耿于懷。你好，我是陳安之老師，為了快速的完成我的使命：用最短的時間幫助更多的人快速成功!使中國成為世界第一強國!因此我決定新注冊一個微信：caz81888，用來與廣大學(xué)員免費交流溝通分享 成功的秘訣!不管你是工廠工人、創(chuàng)業(yè)者或者是企業(yè)家老板都可以來學(xué)習(xí)!
四、你要認(rèn)識到別人對你的看法
當(dāng)被別人評論時，你會是認(rèn)為這樣是他人的不了解或是不屑，是他們的錯不是你的錯，其實不然，當(dāng)你被評論的時候，你就要先從自身出發(fā)，了解自己是否真的沒有做錯，要正確認(rèn)識他人對你看法，這也是增強心理素質(zhì)的一個辦法!
五、謹(jǐn)慎對待他人的建議
對于別人給你的建議，要謹(jǐn)慎處理，不要他人說什么就是什么，要對自己負(fù)責(zé)任，到時如果出了問題，別人是不會為此負(fù)責(zé)的。
總結(jié)：下次遇到問題的時候，不要先想著逃避問題，想努力尋找解決問題的方案，要能夠換位思考。要對自己負(fù)責(zé)，無論是自己的外在形象還是自己的內(nèi)在品質(zhì)、人格。要能夠原諒自己，認(rèn)識到別人對自己的看法，這樣才能了解更真實完整的自己。小編真心希望這些方法能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
腦功能開發(fā)與心理素質(zhì)
最近在中科院心理所聽兒童心理學(xué)的課，韓錦老師的《腦功能開發(fā)與心理素質(zhì)》這門課程，對于我陪伴孩子的成長啟發(fā)很大，主要收獲體現(xiàn)在以下幾點：
1) 關(guān)于親子互動：越早開展越有益，而且夫妻雙方的共同參與非常重要。親子之間的早期互動，對關(guān)鍵系統(tǒng)，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建，影響極大。而且由于孩子很小的時候神經(jīng)細(xì)胞還沒有發(fā)展好，反應(yīng)時間會比較長，所以在早期親子互動中要留給孩子足夠長的反應(yīng)時間。
2) 關(guān)于大腦結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)：通過大腦結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)，我們發(fā)現(xiàn)手的功能占大腦結(jié)構(gòu)比例較大，因此我們在對孩子進(jìn)行腦功能開發(fā)時，可更多通過手的訓(xùn)練，各種形式的抓握運動，不同材質(zhì)的抓握練習(xí)，都是大腦開發(fā)的有效途徑。
3) 關(guān)于培養(yǎng)孩子的各種感覺：通過豐富兒童的生活環(huán)境來培養(yǎng)孩子的感覺、聽覺、嗅覺等，促進(jìn)兒童從無意感知到有意感知活動的轉(zhuǎn)化，通過觀察活動的描述來培養(yǎng)。
下面這位媽媽的描述簡直是經(jīng)典案例：寶貝，看這朵花，紅色的，漸變的，外面深、里面淺，我們聞一聞，好香啊!你看里面有花蕊，是黃色的。看，小蜜蜂在采花蜜呢。你看下面的葉子，綠色的，摸上去有折皺，毛絨絨的，寶貝，來摸一摸。
以上這個案例中，媽媽很好的通過描述引導(dǎo)寶貝，教寶貝識別顏色，同時開發(fā)孩子的視覺、嗅覺、觸覺等。我也要做這樣有智慧的媽媽。
“孩子其實有三個大腦”，你知道嗎?
1) 第一次聽到“孩子其實有三個大腦”這個說法兒還是比較驚訝的。
孩子有三個大腦：爬行腦、哺乳腦、高位腦。爬行腦是最古老的基礎(chǔ)腦，主要負(fù)責(zé)人類的非隨意性行為;哺乳腦是情緒腦，主要控制我們?nèi)祟悘?fù)雜的情緒和情感活動;高位腦是推理腦，主要負(fù)責(zé)人類的各種高級認(rèn)知機能、言語、記憶、判斷、推理、計劃、組織以及各種有意行為。
2) 因為孩子有三個大腦，其中爬行腦、哺乳腦是低級腦，不受隨意控制，高位腦可以分析和綜合各種信息，做出符合社會規(guī)范的行為。三個腦的發(fā)展也有先后順序，只有前者低級腦發(fā)展好，充分被滿足，高級腦才能達(dá)到足夠的健康發(fā)展，而且后者的高級腦是管理低級腦的。
那么，作為我們家長在進(jìn)行兒童腦功能開發(fā)和心理素質(zhì)訓(xùn)練時，也要循序漸進(jìn)，首先早期時，對于爬行腦的開發(fā)最為重要，爬行活動對于孩子來講特別重要。
哺乳腦是掌管情緒的大腦，情商的培養(yǎng)要從小培養(yǎng)。和諧的家庭氛圍，給孩子充分的安全感和情感需要特別重要。同時作為父母也應(yīng)該正視孩子的情緒，教會孩子很好的面對情緒、管理情緒。
高位腦的開發(fā)，我們要意識到孩子大腦的成熟是循序漸進(jìn)的，所以當(dāng)我們看到孩子有時不符合成人的行為規(guī)范時，要理解孩子，給孩子一些成長的空間，不能操之過急，或者用成人的眼光要求孩子。
“健康的心智源于成長過程中精心的情感培養(yǎng)”
之前看過一篇文章，大意是陪伴孩子的過程不需要任何的控制，不要以大人的眼光看待和要求孩子，每個孩子都有自己的特點和專長，每一個孩子都是上天賜予父母的天使，作為父母主要的任務(wù)就是“愛”，用全部的愛來呵護(hù)孩子、陪伴孩子。我非常認(rèn)同。今天看到“健康的心智源于成長過程中精心的情感培養(yǎng)”，更是找到了共鳴。
心智健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)能力。我們看到很多問題孩子，甚至是很多成年人的問題，都是由于自己的原生家庭的原因，例如：沒有處理好離婚關(guān)系的單親家庭、經(jīng)常吵架的家庭、父母缺少良好溝通的家庭、父母沒有時間陪伴孩子的家庭……從這些家庭中成長起來的孩子，心智或多或少會受到影響。我們再來看那些情商很高的孩子、能夠處理良好人際關(guān)系的孩子、有良好適應(yīng)能力的孩子，或者成人后擁有健康的戀愛、美滿婚姻的人，他們的原生家庭無疑是擁有良好的親子關(guān)系，受到很好的照顧與情感陪伴的。
那么精心的情感培養(yǎng)，作為父母，我們能怎么做呢?我想到以下幾點：
1) 首先保證夫妻之間的親密關(guān)系，保證在一個家庭中夫妻間充分的愛與交互，這種夫妻之間的愛會傳遞給孩子，讓孩子也學(xué)會“愛與被愛”。
2) 其次充分的親子互動，父母雙方的全情參與，高質(zhì)量的陪伴，為什么談到“高質(zhì)量”?我看到很多家長跟孩子玩耍時，手機不離手兒，更多的陪伴就是給孩子拍拍照片，然后發(fā)朋友圈，然后去和朋友火熱互動，這不是“高質(zhì)量的親子互動”，孩子需要的是你和他“一起”，一起玩耍、一起歡笑，是參與其中，而不是旁觀或拍照。
3) 給予孩子犯錯成長的空間，每個孩子都會犯錯，當(dāng)孩子出現(xiàn)了和你預(yù)期有偏差的行為，父母不要馬上去批評、指責(zé)，而是要了解孩子的真實想法與感受，給孩子包容與愛。
如何提高心理素質(zhì)解決緊張：
1.自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的成熟被認(rèn)為是個性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會化過程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動個體的社會化。
由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識、自我體驗和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識自我、評價自我、體驗自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。
2.自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。
(1)自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是主觀自我對客觀自我的認(rèn)識與評價，自我認(rèn)識是自己對自己身心特征的認(rèn)識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認(rèn)識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認(rèn)識訓(xùn)練，重點放在三個方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認(rèn)識到內(nèi)心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識自己的行為和活動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應(yīng)學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評價自己，學(xué)會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認(rèn)識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調(diào)控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評價能力的提高上。
(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認(rèn)識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認(rèn)知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的規(guī)范、價值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進(jìn)行自我體驗訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個方面：一是發(fā)動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識活動，提高學(xué)習(xí)效率。 為提高我們自我監(jiān)控能力，重點應(yīng)放在促使一個轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會進(jìn)行檢查。針對這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。
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