大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)

　　良好的心理素質(zhì)，是人們進(jìn)行廣泛社交活動(dòng)的必要條件，也是語(yǔ)言技巧，交際才能得以充分發(fā)揮的前提。下面是小編收集整理的大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)，歡迎大家分享。

　　1、要培養(yǎng)良好的求知欲和濃厚的探索興趣

　　大學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習(xí)知識(shí)，包括文化知識(shí)和社會(huì)知識(shí)。學(xué)習(xí)文化知識(shí)是為了掌握一定的文化技能，為將來(lái)走向社會(huì)并能夠立足社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容與中學(xué)有著很大的不同，因此進(jìn)入大學(xué)校門首先要適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容，盡快掌握學(xué)習(xí)要領(lǐng)，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。學(xué)習(xí)社會(huì)知識(shí)是為了更好的適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，當(dāng)今社會(huì)需要的是復(fù)合型、多方位的人才。大學(xué)生活，文化課的學(xué)習(xí)固然重要，但是同學(xué)之間、朋友之間和師生之間的人際交往能力，組織協(xié)調(diào)能力，動(dòng)手實(shí)踐能力以及應(yīng)付各種困難、處理各種問題的能力都是不可或缺乃至應(yīng)該掌握的。因?yàn)榇髮W(xué)生活是一個(gè)人的世界觀、人生觀和價(jià)值觀定型的時(shí)期，因此，只有培養(yǎng)良好的求知欲和探索興趣，掌握更多的文化知識(shí)和社會(huì)知識(shí)，才能樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，才能做一個(gè)對(duì)社會(huì)有意義的人。

　　2、要有正確和諧的自我認(rèn)知

　　大學(xué)生對(duì)自己要有一個(gè)良好準(zhǔn)確的定位和認(rèn)知，社會(huì)封我們是“天之驕子”，可我們卻不能總以此自居，驕傲自大，不虛心學(xué)習(xí)，過(guò)高的估價(jià)自己。當(dāng)然也不能因?yàn)橛龅揭恍┐煺酆屠щy而自輕自*，妄自菲薄，過(guò)低的估價(jià)自己。而應(yīng)當(dāng)把“自尊、自強(qiáng)、自信、自立、自制、自愛”作為自我認(rèn)知的具體指標(biāo)，把“真誠(chéng)、理解、信任、體貼、熱情、友善、幽默、開朗”作為自我完善的具體指標(biāo)，從而客觀的認(rèn)識(shí)自我，正確的評(píng)價(jià)自我，積極有效地控制自我和科學(xué)的發(fā)展自我，增強(qiáng)自信心，樹立健康的自我形象。

　　3、要有健全的意志品質(zhì)，敢于面對(duì)各種挫折

　　人生之路不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到一些挫折和困難，大學(xué)生要想成為社會(huì)的有用之才，就要不斷提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素質(zhì)，要正確面對(duì)挫折并主動(dòng)適應(yīng)和戰(zhàn)勝它。這就要求一是要加強(qiáng)自身素質(zhì)的修養(yǎng)，不斷豐富和完善自己;二是要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，不斷優(yōu)化自己的心理素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)能力;三是要有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，俗話說(shuō)“有志者事竟成”，大學(xué)生要想成才，就必須優(yōu)化自身的意志品質(zhì)，做一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

　　4、要有健康的情緒體驗(yàn)，提高情緒調(diào)節(jié)與控制的能力

　　情緒是心理素質(zhì)教育中的重要內(nèi)容，一個(gè)人的情緒在一定的周期里都有g(shù).c和低潮，把握g.c和控制低潮是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵所在。但是一個(gè)人過(guò)分的情緒化是心理不成熟的表現(xiàn)，處理問題和解決矛盾不是理性的去對(duì)待，而是感情用事，這樣不緊不利于解決問題，反而會(huì)使矛盾更加激化。大學(xué)里出現(xiàn)的各種矛盾與社會(huì)相比，并不是什么大的矛盾，因此作為一名大學(xué)生，在大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活中，在處理各種矛盾和問題的時(shí)候就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，學(xué)習(xí)情緒理論的相關(guān)知識(shí)，掌握自我情緒調(diào)節(jié)和控制的技巧，培養(yǎng)積極健康的情緒，排除消極不健康的情緒，保持情緒的穩(wěn)定，為以后走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，因?yàn)樵诼殬I(yè)成功的道路上，最大的困難往往并不是缺少機(jī)會(huì)或資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。心理素質(zhì)的高低好壞不是先天的，而是在于后天的學(xué)習(xí)、實(shí)踐和鍛煉。積極參加心理素質(zhì)的教育活動(dòng)，聽取心理素質(zhì)的教育報(bào)告，學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的常識(shí)，積極參加課外社團(tuán)活動(dòng)，參加學(xué)校組織的各種校園文化體育活動(dòng)，參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等等，這些都有助于提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。

　　大學(xué)生是一個(gè)特殊群體，他們承載著社會(huì)和家庭的較高期望值，自我定位高，成才欲望強(qiáng)，但心智發(fā)展尚未成熟、穩(wěn)定。目前，隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，大學(xué)生面臨到各種各樣的社會(huì)、家庭、學(xué)習(xí)和就業(yè)問題，自身發(fā)展壓力普遍加大，自身心理素質(zhì)面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，由此引發(fā)的身心問題劇增，并引起中共中央和社會(huì)各界群眾的普遍關(guān)注。

　　拓展：

　　提高大學(xué)生心理素質(zhì)的方法

　　1、對(duì)于大學(xué)生的“心理強(qiáng)區(qū)”，應(yīng)積極予以扶持，讓其在社會(huì)發(fā)展中進(jìn)一步強(qiáng)化

　　今天的大學(xué)生，比以往任何一代大學(xué)生都具有主體意識(shí)、參與意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、效率和效益意識(shí)，這些都是他們走上工作崗位，投入到建設(shè)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的主戰(zhàn)場(chǎng)所不可缺少的心理素質(zhì)。因此，我們應(yīng)充分鼓勵(lì)大學(xué)生的政治參與熱情和政治參與意識(shí)，有目的地展開各種活動(dòng)，或?yàn)閷W(xué)生提供有關(guān)的機(jī)會(huì)，讓大學(xué)生在環(huán)境的熏陶下，形成有利的心理強(qiáng)勢(shì)，充分認(rèn)識(shí)到“自己的努力”是成才的第一要素，摒棄單純依賴別人、依賴組織，甚至投機(jī)取巧、怕苦畏難的懦夫懶漢思想，增強(qiáng)敬業(yè)精神，自覺接受知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整和思維方式的轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)適應(yīng)激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的心理素質(zhì)，以跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐。

　　2、對(duì)于大學(xué)生的“心理弱區(qū)”，應(yīng)采用積極有效的方法，加以重塑和改造

　　當(dāng)前普遍存在于大學(xué)生的心理弱區(qū)有：自我期望過(guò)高；動(dòng)機(jī)和效果的錯(cuò)位；情緒波動(dòng)大而易受外界干擾；環(huán)境適應(yīng)能力差；意志自控弱等。對(duì)于這些心理弱區(qū)，應(yīng)從提高大學(xué)生的整體素質(zhì)人手，加強(qiáng)行為鍛煉，促進(jìn)心理素質(zhì)的提高。一方面要加強(qiáng)思想素質(zhì)的提高，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的教育，使他們把握住人生目標(biāo)，不懈追求自己的理想，并在理想的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中正確處理好個(gè)人和社會(huì)的關(guān)系。個(gè)體和環(huán)境的關(guān)系，坦然面對(duì)各種社會(huì)現(xiàn)象和社會(huì)思潮，并懂得如何加以分析、評(píng)價(jià)和取舍。同時(shí)，培養(yǎng)高尚的自我價(jià)值觀和為科學(xué)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步而獻(xiàn)身的情操，完善個(gè)人品質(zhì)修養(yǎng)，提高對(duì)挫折的心理承受能力，增強(qiáng)對(duì)各種不良誘因的抵抗力。

　　3、健康的心理素質(zhì)是促進(jìn)大學(xué)生自身發(fā)展的迫切需要

　　人的自身發(fā)展，是一個(gè)身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過(guò)程。一個(gè)人從感知世界開始，便進(jìn)入了心理發(fā)展和個(gè)體社會(huì)化的過(guò)程。進(jìn)行心理輔導(dǎo)，需要給予心理訓(xùn)練和進(jìn)行精心的養(yǎng)成教育，錯(cuò)過(guò)了最佳的時(shí)機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致心理疾病或心理障礙，如學(xué)習(xí)活動(dòng)中的厭學(xué)心理，人生追求中的思想障礙，戀愛過(guò)程中的人格變態(tài)，擇業(yè)過(guò)程中的焦慮情緒等等。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，不僅僅是客觀要求，更是時(shí)代呼喚，正是大學(xué)生自身心理發(fā)展的真正需要。

　　4、加強(qiáng)大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)和自我完善的能力

　　組織大學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，大學(xué)生對(duì)社會(huì)乃至世界接觸的范圍要求急劇擴(kuò)大，交流的渠道急劇增多，大學(xué)生從中獲得更多的新知識(shí)新本領(lǐng)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，在社會(huì)實(shí)踐中堅(jiān)定政治信念，增強(qiáng)參與意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在社會(huì)實(shí)踐中提高認(rèn)識(shí)自我、改造自我、完善自我的能力，從而使大學(xué)生時(shí)時(shí)處處遵紀(jì)守法，遵守公德，在社會(huì)化過(guò)程中找準(zhǔn)自己的位置，建立正確的人生價(jià)值目標(biāo)體系。

　　5、大學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

　　第一，對(duì)大學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)可以采用集體教育與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合的方法。在實(shí)際安排上，先開設(shè)講座，涉及心理學(xué)等學(xué)科，講座之后進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，同時(shí)針對(duì)一些同學(xué)進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，對(duì)出現(xiàn)情緒問題、思想障礙的同學(xué)，推心置腹地與他們交流、溝通，對(duì)他們的行為表示理解和同情，同時(shí)又要疏導(dǎo)撫慰，采用情緒心理疏導(dǎo)、認(rèn)知調(diào)整和行為指導(dǎo)等方法、步驟，分析原因和后果，幫助學(xué)生正視環(huán)境和壓力，支撐他們的精神世界。

　　第二，加強(qiáng)心理咨詢工作，改進(jìn)心理咨詢服務(wù)。學(xué)校心理咨詢工作是增進(jìn)學(xué)生心理健康，防治心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。注重引入健康新觀念，把人格觀念和素質(zhì)觀念與時(shí)代發(fā)展相結(jié)合，增強(qiáng)他們的自我認(rèn)識(shí)，提高情緒調(diào)節(jié)能力。

　　第三，人際交往的知識(shí)、技巧、能力的訓(xùn)練。不會(huì)在社會(huì)中交往的人，必定影響他的生活與發(fā)展，所以人際交往也是一種生存的能力和本領(lǐng)。采用交往能力培訓(xùn)為主，傳授交往知識(shí)為輔，結(jié)合團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新精神開展教育。采取強(qiáng)化的訓(xùn)練方式，對(duì)他們的責(zé)任心、信用、合作、自主等人格特征進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握與他人交往的知識(shí)與技巧，塑造成功交往的心理品質(zhì)，建立起協(xié)作型人際關(guān)系，為跨入社會(huì)做準(zhǔn)備。

　　第四，進(jìn)行養(yǎng)成教育。大學(xué)生的思想心理品質(zhì)和行為習(xí)慣不是在簡(jiǎn)單的說(shuō)教中形成的，也不是在一兩次的活動(dòng)中形成的，需要在多次反復(fù)的循序漸進(jìn)的實(shí)踐活動(dòng)中才逐漸培養(yǎng)形成。經(jīng)常組織大學(xué)生參加集體活動(dòng)，能培養(yǎng)他們的集體主義精神，克服自私懶惰的不良行為；組織經(jīng)常性的公益勞動(dòng)活動(dòng)；培養(yǎng)愛勞動(dòng)、愛護(hù)公物、勤儉節(jié)約艱苦奮斗的品格，遵守法紀(jì)和社會(huì)公德，形成遵紀(jì)守法的優(yōu)良作風(fēng)。

　　第五，促進(jìn)自我意識(shí)的迅速發(fā)展和增強(qiáng)。隨著年齡和環(huán)境的變化，成人感變得越來(lái)越強(qiáng)烈起來(lái)，獨(dú)立感、好勝心、自省等自我意識(shí)傾向也迅速發(fā)展。把目光朝向自我，開發(fā)新的內(nèi)心世界，探索、認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己，能從廣闊的范圍來(lái)準(zhǔn)備自己、發(fā)展自己的強(qiáng)烈愿望。

　　提高大學(xué)生綜合素質(zhì)的途徑

　　培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力在大學(xué)生素質(zhì)教育的進(jìn)程中，愈來(lái)愈顯示出其所具有的獨(dú)特性和不可替代性。從大學(xué)生心理發(fā)展看，他們普遍具有過(guò)渡性、閉鎖性、社會(huì)性和動(dòng)蕩性四個(gè)方面的特征。大部分的學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力令人擔(dān)憂。

　　作為心理素質(zhì)教育重要機(jī)構(gòu)的圖書館，利用其館藏文獻(xiàn)教育的信息資源，定期推薦心理專題書目，組織心理學(xué)專家講座，幫助大學(xué)生轉(zhuǎn)移了注意力，調(diào)節(jié)和減緩緊張情緒。號(hào)召圖書館員和大學(xué)生交朋友，促膝談心，以自己的閱歷和經(jīng)驗(yàn)說(shuō)服開導(dǎo)他們，并幫助他們分析問題，找出方法，使他們擺脫困難，走出情緒的低谷。

　　拓展：如何提高大學(xué)生的心理素質(zhì)

　　1、堅(jiān)定正確的政治方向。大學(xué)生心理素質(zhì)教育是高等教育的重要組成部分，因此，依托馬克思主義理論教育和思想政治教育，提高大學(xué)生的政治敏銳感和政治鑒別力。不斷增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生自覺抵制各種錯(cuò)誤思潮和腐朽思想文化侵蝕的能力，以培養(yǎng)大學(xué)生過(guò)硬的政治思想素質(zhì)和勇往直前、堅(jiān)韌不拔的個(gè)性心理品質(zhì)。

　　2、充分發(fā)揮黨組織戰(zhàn)斗堡壘作用和教師教書育人功能。高校要立足制度創(chuàng)新，以課堂教學(xué)、課外指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，建構(gòu)和完善齊抓共管的學(xué)生心理素質(zhì)教育新機(jī)制，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)與體系。高校應(yīng)設(shè)置危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)，對(duì)經(jīng)濟(jì)困難、學(xué)習(xí)成績(jī)較差、失戀、情緒抑郁、性格孤僻等大學(xué)生及時(shí)進(jìn)行有效干預(yù);可以設(shè)立咨詢電話、咨詢信箱，使有心理疾病的學(xué)生能及時(shí)得到幫助;要逐步完善學(xué)校的心理咨詢機(jī)構(gòu)，至少配備專職教師，完善教師待遇、職業(yè)技術(shù)職務(wù)評(píng)聘、工作量計(jì)算方法等措施，以推動(dòng)高校心理素質(zhì)教育工作健康、有序的發(fā)展。

　　3、堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，普遍教育與個(gè)別教育相結(jié)合。高校要充分發(fā)揮大學(xué)生心理學(xué)知識(shí)和規(guī)律教育的主渠道作用，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理發(fā)展技能、技巧的普遍培養(yǎng)和訓(xùn)練：要積極開展高校心理咨詢工作。運(yùn)用會(huì)談法、測(cè)驗(yàn)法等個(gè)別心理教育方法，在大學(xué)生感受困惑、迷茫、痛苦或受到挫折時(shí)，幫助其分析產(chǎn)生苦惱的原因，找到解決問題的方法，使其得到心理上的安慰，恢復(fù)心理平衡和心理健康，增強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育的針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性。

　　4、增大心理素質(zhì)教育的科學(xué)含量，不斷創(chuàng)新教育手段。在新的歷史條件下，面對(duì)信息網(wǎng)絡(luò)大趨勢(shì)，高校要積極研究大學(xué)生心理素質(zhì)教育面臨的新情況、新問題，不斷創(chuàng)新和拓寬心理素質(zhì)教育渠道。加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)教育。網(wǎng)絡(luò)是一柄“雙刃劍”，有利有弊，如何興利除弊，利用好網(wǎng)絡(luò)資源。進(jìn)一步拓展心理素質(zhì)教育的空間和渠道?這是每一位高等教育工作者必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)性課題。高校應(yīng)積極應(yīng)對(duì)這一新的挑戰(zhàn)，主動(dòng)出擊，占領(lǐng)網(wǎng)上陣地，唱響網(wǎng)上教育主旋律，利用網(wǎng)絡(luò)的先進(jìn)性和優(yōu)越性，注意網(wǎng)上網(wǎng)下結(jié)合，積極發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)心理教育的積極效應(yīng)，最大限度地縮小其負(fù)面影響。

　　5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，豐富課余文化生活。加強(qiáng)校園文化建設(shè)，充分發(fā)揮大學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)的群體活動(dòng)教育功能，豐富大學(xué)生課余文化生活，在對(duì)吸引學(xué)生的注意力、提高學(xué)生的自信心、增強(qiáng)學(xué)生的人際交往、調(diào)整學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的心態(tài)等方面具有潛移默化的教育和調(diào)適效應(yīng)，也有利于高校利用一切合適的時(shí)間、地點(diǎn)對(duì)學(xué)生灌輸和傳授心理素質(zhì)方面的知識(shí)，開展心理素質(zhì)教育，以引導(dǎo)大學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。

　　大學(xué)生心理障礙的表現(xiàn)形式

　　處于青春期的大學(xué)生，思想活躍，精力充沛、興趣廣泛，但這一時(shí)期的思想并未成熟，心理復(fù)雜多變，加之社會(huì)上一些不良風(fēng)氣等對(duì)大學(xué)生的思想，心理產(chǎn)生了障礙，其主表現(xiàn)主要有以下幾方面：

　　1.政治上的冷漠心理

　　當(dāng)代大學(xué)生的主流是積極向上、熱情開朗并富于青春活力，對(duì)世界充滿激情。但由于社會(huì)上出現(xiàn)的種種不正�，F(xiàn)象，諸如分配不公，腐敗滋生、不勞而獲等，在部分大學(xué)生思想中不同程度的存在著“看穿論”、“信仰危機(jī)論”、“人性自私論”和“享受生活論”等思潮，由此產(chǎn)生了部分大學(xué)生出現(xiàn)了對(duì)政治不關(guān)心，對(duì)政治活動(dòng)冷漠的心理。

　　2.學(xué)習(xí)上的厭學(xué)心理

　　厭學(xué)心理是學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活不能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種不滿意、不愉快、厭煩的情緒，是學(xué)習(xí)興趣、態(tài)度、意志、動(dòng)機(jī)信念受到損傷而造成的一種扭曲的情感。如果仔細(xì)的觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們周圍有抑郁情緒的同學(xué)，這些同學(xué)性格內(nèi)向、多思多郁，性格不穩(wěn)定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到學(xué)習(xí)、生活、處理各種關(guān)系等諸事不遂或其它壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示和他人暗示的影響;平素愛嘆息、胸悶不舒、情緒波動(dòng)、煩躁易怒、多愁善感、失眠多夢(mèng)，這樣的大學(xué)生最有可能就是陷入了抑郁情緒的困擾。表現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力，抱著混文憑滿足于60分萬(wàn)歲的態(tài)度，不安心、不用心、不真心去學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)考場(chǎng)作弊屢禁不止等現(xiàn)象。

　　3.前進(jìn)中的挫折心理

　　大學(xué)生挫折心理的來(lái)源除家庭社會(huì)的偶發(fā)事件給其帶來(lái)的意外打擊和影響外，主要是個(gè)人在前進(jìn)過(guò)程中遇到重大挫折。如：考試中的失誤、學(xué)習(xí)成績(jī)的下降、在學(xué)習(xí)中引起理想受阻、心理失衡，有的在榮譽(yù)、地位、入黨、競(jìng)選學(xué)生干部中失利，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手產(chǎn)生怨恨，個(gè)人情緒消沉。產(chǎn)生自卑感、壓抑感和失控感。嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生精神性疾病，直接影響學(xué)習(xí)和健康。

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