如何關(guān)愛老年人的心理健康

時間：2024-08-27 11:05:15 澤彪心理健康我要投稿

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如何關(guān)愛老年人的心理健康

　　隨著社會不斷發(fā)展，我國人口平均壽命逐漸延長，社會老齡化程度也越來越嚴(yán)重，關(guān)愛老年人心理健康的社會需求由此產(chǎn)生。接下來小編為大家整理了如何關(guān)愛老年人的心理健康，大家快來看看吧。

如何關(guān)愛老年人的心理健康

　　如何關(guān)愛老年人的心理健康：

　　1、開導(dǎo)老人看開生死疾病

　　生老病死是人生必經(jīng)的過程，老年人年紀(jì)越大，出于對家人的牽掛等原因，對疾病可能會有一點忌疾諱醫(yī)的心理。這時子女們要幫助和開導(dǎo)老年人，讓他們意識到世界上萬事萬物都有興衰的歷程，人生亦不例外。面對疾病要學(xué)會保持一種積極的心態(tài)，配合一生的治療去戰(zhàn)勝它，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)，騙己騙人，當(dāng)做疾病不存在，以免將小病拖成大病。平時要多關(guān)心老人，多向老人普及健康知識，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康。

　　2、日常生活多關(guān)心老人

　　人是社會的動物，害怕孤孤零零一個人。因此，作為子女，平時抽出時間來多看看老人，甚至哪怕多打幾個電話，也可能減少他們的孤寂感，進(jìn)而減輕他們對死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說到的“怙恃在，不遠(yuǎn)游，游必有方�！闭f的也是這個道理。由于現(xiàn)代的發(fā)展，人們生活觀念的改變，許多年輕人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多關(guān)心老年人，多抽出時間陪老人聊天吃飯，以免老人由于孤獨寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)。因此，與老人分居的子女要經(jīng)�？赐柡蚶先�，與老人同居的子女要耐心地善待老人、仔細(xì)地體貼老人。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來較大的生活樂趣和安慰，有效地消除老人的孤獨感。

　　3、幫助老人和社會接軌

　　許多老人退休后由于無所事事，很容易會產(chǎn)生一種與社會脫節(jié)、人老不中用、被社會淘汰等消極心理。由于與社會和工作單位聯(lián)系減少，社會交往與信息減少，更由于視力、聽力下降而影響感知能力，常會使老人產(chǎn)生隔絕感，進(jìn)而使老年人變得對外界變化漠不關(guān)心，對人冷漠等等。面對這種情況，子女和年輕人應(yīng)多與老人交流和溝通，在傾聽老人講話時要特別耐心。這不僅使老人感受到尊重、有利于消除隔絕感，而且老人的經(jīng)驗也并非絕對過時無用，耐心傾聽，往往也能使年輕一代得到教益與啟迪。另外，為老人提供讀報閱覽、收聽廣播、收看電視的便利條件也十分必要，這能有效地減輕老人的隔絕感幫助老年人重新與社會接軌。

　　4、對老人進(jìn)行心理輔導(dǎo)

　　有一種言論，人往往愿意對陌生人多過于對熟人說出自己的心里話。有些難言的事情，我們更容易對著陌生人訴說出來，因此子女們可以為老年人聯(lián)系心理醫(yī)生，讓老年人敞開心扉，說出自己的心里話。針對老年人的生理特征及心理需求開展心理咨詢服務(wù)，緩解老年人的心理“空巢”。幫助老人解開心結(jié)、快樂生活。同時，要鼓勵老人積極參與社會活動，擺脫孤獨寂寞，保持樂觀健康的生活狀態(tài)。老年人要敢于向心理醫(yī)生傾訴自己的感受以及一些想法，積極配合醫(yī)生找出病因才能對癥治療。

　　5、鼓勵老人培養(yǎng)自己的興趣愛好

　　老年人容易產(chǎn)生心理問題和老年人生活重心沒有依托有很大關(guān)系，由于沒有自己的興趣愛好，生活沒有樂趣，容易胡思亂想進(jìn)而產(chǎn)生心理問題。因此子女要創(chuàng)造條件使老人老有所為，老有所樂。同時鼓勵老年人積極參加適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒樱M織、培養(yǎng)老人的興趣和愛好。如唱歌、跳舞，棋類，橋牌，聽音樂，繪畫、書法、詩詞等藝術(shù)愛好。打太極拳、練氣功，門球比賽，健身活動，聯(lián)歡會，旅游觀光，種花，釣魚，編織等等。鼓勵老人參加一些力所能及的工作，為社會貢獻(xiàn)余熱。強化老年人智力素質(zhì)，鼓勵老年人勤于學(xué)習(xí)。

　　6、掌握與老人溝通的技巧

　　談話作為與老人溝通的主要方法與一般交談有很大不同。對于老年人在溝通時除了一般的要求和技巧外，需要對老人的社會、家庭、個人等有關(guān)情況進(jìn)行了解。與老人直接溝通是獲得有價值信息的主要途徑，交談是溝通的主要手段。好的交談效果取決于雙方能否建立可以信賴的相互關(guān)系。雖說有“老小孩”的說法，但我們不鞥把老人當(dāng)做小孩一樣來溝通，這時對老人的不尊重。和老人溝通，要把老年人擺在和自己平等的地位上，給予老年人足夠的尊重，這是溝通的基本條件。和老人溝通要表現(xiàn)出足夠的尊敬和耐心，誠懇地聽老人訴說，讓老人產(chǎn)生信賴。

　　老人心理健康的6大標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、保持個性的完整與和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　2、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

　　3、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　4、生活目標(biāo)切合實際

　　要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�

　　5、與外界環(huán)境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

　　在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。

　　學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

　　如何保持老年人的心理健康：

　　1.豐富業(yè)余生活

　　老年人退休后，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會有些孤獨和無聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。

　　2.活到老，學(xué)到老

　　活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識領(lǐng)域無限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利于老人的心理健康。

　　3.保持樂觀情緒

　　老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技4.學(xué)會擺脫煩惱

　　生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

　　5.家庭和社會關(guān)心

　　家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6.加強人際交流

　　老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　老年人的心理特征：

　　1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳�，不敢探視病人，怕�?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話，特別不愿意聽同齡人身后之事等等，并會常常用幻想自己“健步如飛”等景象來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰。

　　3.抑郁心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

　　4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

　　老人保持心態(tài)年輕的技巧：

　　1、多用腦

　　保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　2、活動手腳

　　活是指活動手指。經(jīng)�；顒邮种�，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　3、體育鍛煉

　　參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　4、充足睡眠

　　睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　5、健康飲食

　　調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

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