看心理暗示如何促進心理健康

　　隨著當(dāng)今生活節(jié)奏的加快，生活負擔(dān)的加重，越來越多的人心理負擔(dān)正在不斷增加，由此對其自身的健康以及生活質(zhì)量造成了嚴重的影響，為此我們急需一些正確的排解壓力的方法，以此來促進心理健康。

　　積極的心理暗示是排解壓力最有效的方法，其主要是我們在接受外界或他人的影響時，采取積極的應(yīng)對態(tài)度，使自己心情舒暢起來，改變不良的心境狀態(tài)。積極的心理暗示主要包括以下幾種：

　　用語言表達內(nèi)心的感受

　　這是心理研究中的“內(nèi)省法”，讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

　　告誡自己這是最糟糕的

　　試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　不要總是強調(diào)負面結(jié)果

　　聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，避免負面結(jié)果給自己造成陰影。

　　調(diào)整好心情再迎戰(zhàn)

　　當(dāng)自己的情緒處于不理想的狀態(tài)時，最好是通過某種方式將心情調(diào)整到最佳狀態(tài)，然后再著手要進行的工作或任務(wù)，這樣可以保證事情能夠高質(zhì)量的完成，而不受心情的影響。因為每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要給自己增添過重的負擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的學(xué)習(xí)熱情，促使人們增強信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

　　別給自己貼上失敗的標(biāo)簽

　　不要總是認為自己在各個方面總是一無是處，要知道，真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人。

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