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睡覺打呼嚕是抑郁癥的征兆
晚上睡覺，我們最害怕聽到噪音了，睡覺的時(shí)間出現(xiàn)噪音不僅會(huì)讓我們睡不好，還會(huì)讓我們覺得非常的煩躁，尤其是呼嚕聲。如果小編晚上睡覺的時(shí)候旁邊有呼嚕聲，那么小編是怎么樣都睡不著的，但是，有研究人員發(fā)現(xiàn)并表示，晚上睡覺的時(shí)候打呼嚕的人，非常容易得一種病，這種病我們非常熟知。
尤其是有睡眠障礙的人患上這種病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，這種可怕的病癥就是抑郁癥。
什么原因會(huì)導(dǎo)致打呼嚕
打呼嚕，俗稱打鼾，打呼嚕是什么情況引起的呢?相信很多人都會(huì)有這種疑問(wèn)希望得到回答。
打呼嚕的氣道通常都要比正常人狹窄，白天情形的時(shí)候由于我們的咽喉部位的肌肉代償性的收縮，讓氣道保持開放，不會(huì)發(fā)生堵塞的情況。
但是在夜間的睡眠時(shí)候神經(jīng)的興奮性會(huì)下降，而且肌肉也會(huì)變得松弛，咽喉部位的組織也會(huì)發(fā)生堵塞，使上氣道塌陷。
當(dāng)氣流通過(guò)這些比較狹窄的部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并且還會(huì)引起震動(dòng)，從而會(huì)出現(xiàn)喊聲，而且嚴(yán)重的時(shí)候呼吸甚至?xí)Ｖ埂?/p>
所以，不要把打鼾當(dāng)作是正常的現(xiàn)象，不以為意，其實(shí)打呼嚕是非常影響我們的身體健康的。
所以說(shuō)，打呼嚕的最終原因，就是氣道變窄而引起的。
氣道變窄的原因
導(dǎo)致我們身體氣道變窄的原因是非常多的，比如肥胖，肥胖的患者頸部沉淀了非常多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼�，F(xiàn)象的原因之一。
也有一些人，在睡覺的時(shí)候會(huì)打呼嚕，打的震天響，但是只要睡覺的時(shí)候無(wú)意間改變一下自己的睡姿或者是翻個(gè)身，那么就沒(méi)聲音了。
其實(shí)，打呼嚕也與我們的睡姿息息相關(guān)，我們?cè)谒X的時(shí)候由于祈禱周圍的肌肉張力減低，加上仰臥的睡眠姿勢(shì)舌根會(huì)后墜，所以就非常容易引起氣道狹窄的情況，從而影響氣流的流通，造成打呼嚕的現(xiàn)象。
研究人員通過(guò)選取八百多名人來(lái)評(píng)估他們是否患有抑郁癥，然后檢測(cè)了他們的睡眠質(zhì)量，并且測(cè)量了參與者的這八百多人在睡眠當(dāng)中每個(gè)小時(shí)內(nèi)的淺呼吸的次數(shù)或者是呼吸暫停的次數(shù)。
最終的研究結(jié)果顯示出，與在睡眠質(zhì)量好、在睡眠上面沒(méi)有出問(wèn)題的人相比，患有睡眠呼吸暫停的人患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)足足了高出了兩倍，而且患有中毒睡眠呼吸暫停切白天過(guò)度嗜睡的人患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出來(lái)五倍多。
所以，研究認(rèn)為，睡眠呼吸暫停，也就是大戶和抑郁癥的許多癥狀都非常的類似，患者會(huì)感覺到非常的疲勞，而且很乏累。
在白天會(huì)非常的嗜睡，而且注意力非常不集中等等，睡眠和情緒質(zhì)檢都存在著相互作用，抑郁可能導(dǎo)致睡眠的問(wèn)題，而且睡眠問(wèn)題也非常有可能加重人的抑郁癥。
如何緩解打呼嚕
打呼嚕也要分很多種類，而且在應(yīng)對(duì)這一方面，也是不一樣的，但是小編在這里講的方法只是應(yīng)對(duì)輕度的打呼嚕，如果打呼嚕非常的嚴(yán)重，那么就要及時(shí)的就醫(yī)治療了。
1. 側(cè)臥
小編在上述打呼嚕的原因當(dāng)中說(shuō)到，仰臥睡覺的人是最容易出現(xiàn)打鼾的癥狀的，側(cè)臥位睡眠可以有效的防治咽喉部位組織和舌后墜堵塞氣道，而且還可以有效的減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。
所以說(shuō)，側(cè)臥位置睡眠可以有效的幫助我們減輕打呼嚕，甚至?xí)委熕吆粑鼤和！?/p>
2. 戒酒
酒精和鎮(zhèn)靜劑等差不多的藥物會(huì)讓我們的呼吸變得特別的淺，而且還會(huì)使我們的肌肉比平時(shí)變得更加的松弛，也會(huì)加重打呼嚕的癥狀和呼吸暫停。
很多人在睡覺之前最好不要喝酒，因此，要減輕睡眠上面的呼吸障礙的癥狀，不僅要減肥，而且也要注意戒酒。
3.加強(qiáng)鍛煉
肥胖會(huì)加重我們打呼嚕的癥狀，但是也會(huì)讓我們睡覺的時(shí)候變得呼吸困難，所以平時(shí)我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肺部的功能，還可以有效的減輕我們的體重。
4. 睡覺之前別太興奮
睡覺是一個(gè)非常柔緩的時(shí)間，所以在睡覺的前后都不要讓我們的情緒太過(guò)激動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的神經(jīng)會(huì)馬上放松，沒(méi)有辦法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，也非常容易導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：晚上睡覺打呼嚕是一個(gè)非常不好的現(xiàn)象，這代表著我們的身體是不健康的，也出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題，所以我們應(yīng)該及時(shí)治療，千萬(wàn)不要把睡覺打呼嚕當(dāng)成是一件非常平常的事情，如果小編上述的幾種方法不能緩解打呼嚕的癥狀，那么我們就要及時(shí)的去醫(yī)院就診，不要耽誤。
打呼嚕最好治療方法
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免咽喉干燥，睡覺的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
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