如何在考試之前克服緊張心理？
備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計時，不少考生心中充滿緊張和焦慮。如何正確對待這些問題并激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入“如醉如癡心無旁騖”的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦慮的典型情況，對怎樣給心理增加“營養(yǎng)”提出了建議。
典型一：高期望值型
這種類型學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是生活中最重要的事情，是目前的“第一要務(wù)”，“一定要考上重點高中”的高期望值使他們處于一種競爭狀態(tài)，不信任同學(xué)，不敢借同學(xué)的筆記，生怕別人會“欺騙”他。
典型二；缺乏自信型
這種類型學(xué)生不甘心上普通高中卻沒有考上重點高中的信心，在學(xué)習(xí)上顯得有點“盲目”。于是，他們找老師“惡補”，反而弄得身心疲憊。
典型三：無知型
這類學(xué)生對自己的未來處于“空白狀態(tài)”，不知道自己初中畢業(yè)后要干什么，沒有把中考提到一定的認(rèn)識高度。
典型四：重癥型
這類學(xué)生心理上的障礙已經(jīng)反映到生理方面。他們時時出現(xiàn)反胃、眼黑、頭昏等感官問題，這是由極度憂慮造成的。
不同類型的學(xué)生往往走向兩極；一是厭學(xué)，非常厭惡學(xué)習(xí)甚至厭惡與學(xué)習(xí)有關(guān)的人和事。一是惡補，把一切可以利用的時間都利用起來，甚至超負(fù)荷學(xué)習(xí)。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的生物節(jié)律，安排合理的作息時間。如果晚上精力充沛、學(xué)習(xí)效率高，那么可以晚睡，但不能超過12點；最好能夠保持30分鐘的午睡，使大腦得以放松。這一階段最關(guān)鍵的是穩(wěn)定自己的生理規(guī)律，熟悉戰(zhàn)場。
給心理增加營養(yǎng)的具體方法：
一、自信訓(xùn)練法
1、盡快打消擔(dān)憂念頭�？忌梢杂们逦臅嬲Z言記錄下產(chǎn)生擔(dān)憂的原因，把最關(guān)鍵的放在首位，以此類推，找出并看清消極的真正面目。
2、向消極的自我意識挑戰(zhàn)，進(jìn)行自我內(nèi)省、自我認(rèn)知。考生應(yīng)該明確中考實質(zhì)上是自己與自己競爭，最重要的是能夠超越自己，要盡力跳出自己設(shè)置的圍墻，站在一個新的高度和角度看待自己所處的位置。
3、考生可以把自己的優(yōu)點寫下來，把老師表揚自己、同學(xué)羨慕自己、父母肯定自己的話記錄下來，感受成功體驗，增強自信心。
二、放松身心法
1、感到緊張煩躁時，可以放下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫缱鲎霾�、洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞。但不要消極地躺著，也不要去看電視、聽音樂、看卡通畫。
2、與同學(xué)、朋友聊天，天南地北，海闊天空，講笑話等，以緩解壓力。
3、深呼吸可以給大腦充氧，減慢心臟的跳動速度，使注意力從緊張轉(zhuǎn)移到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止，因此它是緩解緊張的好辦法。
生物：構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò) 提高應(yīng)試能力
一、發(fā)揮《考試說明》、《學(xué)科指導(dǎo)意見》高考試題的導(dǎo)向作用
進(jìn)入高三第二輪復(fù)習(xí)階段，應(yīng)認(rèn)真研讀《考試說明》、《學(xué)科指導(dǎo)意見》，明確高考要求，知道自己應(yīng)在哪些方面下工夫，以便使自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)與高考接軌。通過認(rèn)真做前三年本地的高考試題，體會考試大綱在試題中的體現(xiàn)方式，以及對知識、能力的要求。
二、夯實基礎(chǔ)，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)，提高應(yīng)試能力
高考試題年年變，解題所依據(jù)的基礎(chǔ)知識卻相對不變，因此扎實的生物學(xué)基礎(chǔ)知識是取勝的強有力武器。對基礎(chǔ)知識深刻理解，把握基本概念、規(guī)律、原理的內(nèi)涵和外延，做到提取準(zhǔn)確、遷移靈活、運用合理，這樣才能解決考題中設(shè)置的新情景問題。
1.理清概念、奠定基石
先把教材的概念按教材順序羅列，認(rèn)真理解每個概念的內(nèi)涵，辨析概念的聯(lián)系和區(qū)別，再通過對幾個重要板塊的概念進(jìn)行歸類、總結(jié)，最后上升到重要概念可以多種形式呈現(xiàn)，并能夠自如地對其進(jìn)行各種形式間的轉(zhuǎn)化。對不同的概念，可采用不同的整合方法，對于從屬概念可層層延伸，逐步展開構(gòu)建概念邏輯圖;易混概念通過表解對比，從而明確兩者的異同點。
2.構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)提升能力
通過一輪復(fù)習(xí)，明確中學(xué)生物學(xué)知識的各個“點”(知識點)。第二輪復(fù)習(xí)的關(guān)鍵是將這些分散的“點”連成“線”(知識線索)以及進(jìn)一步形成“網(wǎng)”(知識網(wǎng)絡(luò))，提升對知識的綜合歸納能力。學(xué)會以重點、熱點知識為中心，用聯(lián)想的方法有意識地建立大小不一的專題，構(gòu)建知識網(wǎng)。如：復(fù)習(xí)遺傳變異的內(nèi)容時，可以中心法則為主線，從DNA(基因)—RNA—蛋白質(zhì)(性狀)，聯(lián)系DNA的結(jié)構(gòu)與復(fù)制、染色體與基因、減數(shù)分裂與遺傳定律、遺傳與變異、進(jìn)化等有關(guān)知識，經(jīng)過思考、分析、歸納，最后形成有關(guān)圖解。
3.綜合不同章節(jié)的內(nèi)容，歸納成圖解
圖表在高考中占有重要位置，近年來高考試題中的圖表幾乎都來源于教材，有的甚至是教材中的原型。把教材中的圖表集中起來進(jìn)行復(fù)習(xí)，形成體系，更好地把圖表題的解題技巧與教材內(nèi)容進(jìn)行有機整合。
三、加強實驗復(fù)習(xí)
高考實驗題力圖通過筆試的形式考查學(xué)生的實驗?zāi)芰�，并通過一些簡單的實驗設(shè)計來鑒別考生獨立解決問題的能力和知識運用能力。因此在實驗復(fù)習(xí)時，應(yīng)認(rèn)真領(lǐng)會每個實驗的設(shè)計意圖，并總結(jié)實驗方法，做到能設(shè)計簡單的生物學(xué)實驗，掌握基本的實驗操作;能對實驗結(jié)果進(jìn)行解釋和分析，包括判斷實驗結(jié)果和推導(dǎo)實驗結(jié)論等內(nèi)容;能設(shè)計實驗方案。
四、研究易錯題，突破得分瓶頸
做錯的題中錯點必然是自己知識、思維、技巧等的盲點，研究錯題能更快地查漏補缺、更深刻地理清思路、更直接地提高技巧和克服過失。復(fù)習(xí)中應(yīng)做好整理易錯題型和強化抗錯性訓(xùn)練。
1.整理易錯題。首先認(rèn)真收集錯題，建立錯題集。其次深入研究錯題，分析錯點，找準(zhǔn)出錯的原因。
2.抗錯性訓(xùn)練。錯題要反復(fù)看，它不遜于十倍的訓(xùn)練。同時還要強化審題訓(xùn)練，即針對自己的易錯題型專門訓(xùn)練審題能力;也要強化變式訓(xùn)練，易錯題的變式是考生再錯的陷阱，訓(xùn)練過程中，要善于對題目的條件和要求進(jìn)行變換，這樣不僅可以培養(yǎng)自己的問題意識，還可以培養(yǎng)自己思維的靈活性和變通性。
五、強化創(chuàng)新思維
創(chuàng)新的高考題看似常規(guī)簡單，其實入題容易得分難，失分往往是定式思維所致。要強化創(chuàng)新思維，除審題細(xì)致外，還應(yīng)經(jīng)常把典型試題進(jìn)行改編，如試一試把條件改變、把提問改變會怎樣?把圖示改變又會怎樣?
六、關(guān)注生物科技發(fā)展、生產(chǎn)和生活實際
近幾年理綜高考的重要特點之一便是科技應(yīng)用類試題比例不斷增大。高考生物試題是以現(xiàn)實生活中的有關(guān)理論和實際問題進(jìn)行立意命題的，力求比較真實和全面地模擬現(xiàn)實。
復(fù)習(xí)時，要從各種媒體中獲取生命科學(xué)發(fā)展中的重大熱點問題，如人類基因組計劃、航天生物學(xué)、干細(xì)胞技術(shù)、艾滋病、非典型肺炎(SARS)、生態(tài)農(nóng)業(yè)、禽流感及N1H1流感等與生命科學(xué)息息相關(guān)的問題，培養(yǎng)提取有效信息、編碼信息、運用信息的能力。 學(xué)習(xí)規(guī)律
應(yīng)對歷史考試三大題型的解題技巧
材料解析題的應(yīng)試策略
材料解析題解題通常有三個環(huán)節(jié)：讀、找、答。
�。ㄒ唬┳x：解題的基礎(chǔ)
1．一般情況下，應(yīng)讀兩遍。第一遍粗讀，瀏覽，了解大意。主要任務(wù)有兩個，第一，了解材料涉及的時間、地點、人物、事件。第二，注意各段材料的聯(lián)系，讀出材料敘述的核心內(nèi)
2．審讀設(shè)問，帶著設(shè)問仔細(xì)讀材料，將材料讀懂、讀透。
�。�1）細(xì)讀材料時要注意具體材料具體分析。如古代史的材料多為文言文，像語文課上分析古文一樣，進(jìn)行字斟句酌，讀透材料的本義并挖掘其引申義。世界史的材料多為外來的翻譯文，有的句子很長，很難讀懂；此時，可按語文課中劃分句子成分的辦法來處理，先找句子的主、謂、賓語，再找定、補、狀語等其它修飾成分。
正確閱讀理解材料雖然與語文閱讀水平有關(guān)，但在閱讀理解時必須具有歷史意識，運用歷史觀點，聯(lián)系相關(guān)的歷史知識，站在歷史知識體系的高度進(jìn)行閱讀。
�。�2）閱讀材料時，一定要認(rèn)真審讀設(shè)問。因為設(shè)問的實質(zhì)是為解析材料確定方向，使考生在閱讀材料時能夠充分提取材料所提供的有效信息。所以明確設(shè)問要求，據(jù)設(shè)問考查的方向重新仔細(xì)讀材料，是盡快獲取有效信息的捷徑。
（3）閱讀材料時，除讀懂材料正文外，還要特別注意提示性文字和材料出處。
這些說明性文字能夠提供材料的時間、國別、作者、背景等信息，給考生某種暗示和引導(dǎo)，有時能起到“得來全不費工夫”之效。特別是材料出處如果放在材料前面，就須更加留心細(xì)讀，它對解題肯定有用。如 “以下材料是肥水之戰(zhàn)前，前秦君臣對戰(zhàn)爭形勢的分析”，這里就提供了一個重要信息——材料的歷史背景。
另外，閱讀材料時，還應(yīng)注意從主體材料（正文）的開頭、結(jié)尾。省略號兩邊獲取有效信息。材料原文一般很長，試題只能摘錄其中一小部分。從某句開始摘錄到某句為止，這開頭和結(jié)尾兩句，當(dāng)然得考慮為答題服務(wù)；省略導(dǎo)刪去的是與答題無關(guān)的內(nèi)容，省略號兩邊保留的內(nèi)容必定是重要的，肯定隱含著重要信息。
�。ǘ┱遥航忸}的關(guān)鍵
�。ㄕf明：在實際解題過程中，“找”與“讀”往往是一致的，不需要將兩者截然分開。）
1．閱讀完全部材料之后，要找出材料之間的聯(lián)系。一般每一道材料題都有一個中心。即使有些材料解析題的一些材料觀點完全相反，它也是圍繞一個中心而設(shè)計的。找出了中心，然后圍繞這個中心，確認(rèn)材料涉及的內(nèi)容或?qū)φn本知識進(jìn)行遷移，便找到了解題的突破口。
2．找出材料與教材的相似點。盡管材料解析題具有“新材料、新情況、新問題”的特點，但不管多新，必定與教材有不可分割的聯(lián)系。把材料中的重點信息與教材的史實、觀點相對照，確認(rèn)材料與教材的哪章、哪節(jié)相關(guān)聯(lián)，這樣便將材料與教材掛靠在一起，掛靠準(zhǔn)了，解析的`大方向便明確了。
3．找出材料與設(shè)問的相關(guān)點，體會命題者的意圖。材料解析題是“史論結(jié)合”的典型題目。讀材料是為了回答設(shè)問，回答設(shè)問離不開材料，因為 “論從史出”，結(jié)論要從對材料的理解、發(fā)掘、升華中得出。材料解析題的設(shè)問，一定是從材料出發(fā)的。所以，讀材料時要處處想著設(shè)問，把設(shè)問放到材料中相互對照�；驈牟牧现姓页龌卮鹪O(shè)問的信息；或從設(shè)問行文的信息中重新獲得讀材料時忽略了的重要之處，然后通過分析、判斷得出結(jié)論。在找材料與設(shè)問的相關(guān)點時，領(lǐng)會命題者采用這些材料的意圖至關(guān)重要。
4．審讀設(shè)問，找出不同材料解析題的不同要求。從近幾年的高考題來看，材料解析題的設(shè)問與作答主要有以下幾種：一是層層發(fā)問、逐次誘導(dǎo)的遞進(jìn)式。。即圍繞一個中心，由表及里、由淺入深，層層推進(jìn)。二是歸納評述論證式。三是’97以來出現(xiàn)的要求表述成文的材料題，如’97第44題“南唐烈主” 題，’98“巴黎和會”題。弄清設(shè)問的不同要求，解答過程中免大的失誤
�。ㄈ┐穑航忸}的落腳點
1．組織答案時注意的問題；
�。�1）按問作答。注意針對性和具體性。材料解析題多由幾問組成，每問具體指向，要根據(jù)具體要求組織答案，并根據(jù)分值來確定答案內(nèi)容的多少。
�。�2）克服思維定勢，堅持論從史出。命題者有時為體現(xiàn)自己的學(xué)術(shù)觀點往會選取與教材觀點相左的材料，用以考查提取材料信息和把握正確觀點力。因此，在回答時，要克服思維定勢，對材料作具體分從材料中提取觀點。
�。�3）堅持辯證唯物主義、歷史唯物主義的正確觀點，準(zhǔn)確辨別材料觀點誤。材料解析題所引用的材料，多是原始史料，難免擺脫封建史學(xué)家和資產(chǎn)史學(xué)家落后史學(xué)觀點的影響。必須按照正確的立場和觀點進(jìn)行辨析。
�。�4）要認(rèn)真書寫。
營養(yǎng)專家：幫助考生減壓的五種食物
對于考生來說，每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營養(yǎng)元素，而且還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
紅茶：紅茶有降低機體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
重慶狀元李曉鵬：不努力，并不值得驕傲
當(dāng)時我有兩個理論，一個是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才。”第二個就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生……
——題記
我從小就是一個優(yōu)秀，又聽話的好孩子，每次成就都不錯，但在進(jìn)入以后，我卻懈怠了。
那時候以全區(qū)第一名的成績考進(jìn)市重點，難免有點得意忘形。因為在學(xué)得并不算特別用功。在跟我那幫兄弟伙們一起玩的時候，常常陶醉于他們 “不用功也能考年級第一”的夸獎。他們越這么夸，我就越得意，就越要故意做出不好好學(xué)的姿態(tài)出來給大家看。當(dāng)時覺得自己簡直就是天才，不學(xué)也能考高分，要是努力學(xué)習(xí)才考高分，那簡直是一件極丟面子的事。當(dāng)時我有兩個理論，一個是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才。”第二個就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生。
所以當(dāng)時我怎么辦呢？首先是盡量不要，其次是盡量不要做作業(yè)，第三是要盡量的玩。
那上課怎么辦呢？我以課為例，一上課，叫拿出教材，說我們今天要講第某章第某節(jié)，我就把教材翻到那一部分，自己翻開把那一節(jié)看完。一般布置的作業(yè)比較固定，講完一節(jié)就指定《學(xué)習(xí)指導(dǎo)》上相應(yīng)的部分。所以我花十分鐘看完書，就把《學(xué)習(xí)指導(dǎo)》拿出來自己做。做完后，發(fā)現(xiàn)才過了二十分鐘，然后就把報紙翻出來看看，那時候我比較喜歡看的是《雜文報》，看上去完之后還要東問西問問誰想不想看，以告訴大家：你們看，我沒有聽課，更沒有做筆記。至于課后發(fā)的一些卷子，則根本不做，交之前隨便找一個成績稍可的來抄一抄就行了。
課余時間就用來踢足球，打電子游戲，打臺球，打PS等等。反正剛從一個偏僻小鎮(zhèn)來到縣城，新鮮的玩藝兒多得很，而且隨著技術(shù)的進(jìn)步不斷更新。剛進(jìn)來的時候還摸出去打街機、打臺球，過了不久就打那種SONY的磁卡足球，到了下學(xué)期末的時候又有了PS，我們稱之為“打光碟”，的時候玩游戲，先是紅警，然后是星際、帝國，后來又進(jìn)網(wǎng)吧。在玩游戲這方面，可以稱得上與時俱進(jìn)了。有時候有什么精彩的球賽，比如那時候風(fēng)頭正勁的佛羅倫薩打國際米蘭，我就和幾個哥們半夜摸出去住旅社，一個人一晚上10元錢，就為了看一場球。后來教室里裝了電視，但11點要熄燈，并且里面有紅外線監(jiān)控器，保衛(wèi)處可以監(jiān)控各間教室有沒有人。我不曉得從哪本書上看見錫是反射紅外線的，于是我就托一個姓曾的哥們收集了很多香煙盒內(nèi)的錫紙，把紅外線監(jiān)控器包了個嚴(yán)嚴(yán)實實，發(fā)現(xiàn)它的燈果然不亮了。于是從寢室里把被子、床單、枕頭都搬到教室里來，晚上悄悄地看球賽。98年AC米蘭2：0戰(zhàn)勝佩魯賈奪冠那場比賽就是這么看的�？赐暌院蟀炎雷右黄�，拼成一張大床，鋪上床單裹上被子就開睡。第二天6點過，趁大家來上早自習(xí)之前把桌子拉回去，把被子拿回宿舍。還有很多類似的名堂，反正是夠不象話了。
講到這里，我需要提醒大家注意。我講自己怎么玩，怎么不學(xué)習(xí)好講，大家聽著也有趣，但實際我同時也在學(xué)習(xí)，只是不夠刻苦而已。比如某次考試考得很糟，我又像被刺激了一下，努力學(xué)習(xí)兩個星期。所以我高一高二那個不太妙的成績也是我學(xué)習(xí)的結(jié)果，而不是玩的結(jié)果，大家不要被我誤導(dǎo)了。
經(jīng)過這么幾學(xué)期的折騰，我果然如愿以償?shù)膹奈催M(jìn)過前三名，不僅如此，而且是離前三名越來越遠(yuǎn)了。分班的時候我是以班上第四名的成績分進(jìn)來的，經(jīng)過半學(xué)期的刻苦學(xué)習(xí)升到了第三。但后來就不行了，落到第五、第六，最糟糕的一次是市政下學(xué)期的半期考試，到了第十。我家里給我施加壓力，我也受了點打擊，趕緊努力學(xué)了半學(xué)期，以第四名的成績分到文科班。分科以后又是好了傷疤忘了痛，并且那個時候全國上下一片聲討應(yīng)試之聲，我也毅然加入了這個行列，覺得高中阻礙了人的全面發(fā)展。特別是對的批評更是深得我心。現(xiàn)在想起來，很多批評是有道理的，中國的教育制度和考試制度確實需要作更多的改革。但是，當(dāng)時我對應(yīng)試教育的反感，不是基于一種理性的反思，而是基于一種逆反，甚至成了我為自己的成績上不去時的借口�，F(xiàn)在大家正處在整個12年學(xué)習(xí)的沖刺關(guān)口；一定要謹(jǐn)防這種作怪。年輕人勇于批判現(xiàn)實，立志改變現(xiàn)狀是很好的，但千萬不要讓這種批判為自己偷懶的借口，不然就很危險了。
當(dāng)時我是怎么做的呢？我為了使自己全面發(fā)展，首先決定練字。每天兩篇，并且專用語文課的時間來練。我還是挺有毅力的，堅持了一年，包括寒，所以現(xiàn)在我的字還算比較漂亮。后來又喜歡上了寫詩，特別是喜歡朦朧詩，成天捧著一本《朦朧詩選》在上讀得心曠神怡，全然不知道老師在上面講些什么。讀完朦朧詩又讀了余秋雨和余光中的散文。
我這一番“全面發(fā)展”的結(jié)果，就是成績的全面滑坡，最氣人的是居然連成績也未能提高。這種情況一直持續(xù)到了上學(xué)期，高二的期末考試成績出來了，居然沒有上九十，也就是說沒有及格。其它各科也紛紛爭創(chuàng)新低，把我狠狠地批評了一通，說：“你李曉鵬現(xiàn)在還不努力就遲了。”說得我有點醒悟，不過最終讓我改變態(tài)度的還是我的老師給我講的一番話：
那是一節(jié)歷史課上完之后，歷史老師突破性走下講臺來叫我跟她到辦公室去一趟。到了辦公室，她叫我坐下，然后說李曉鵬你這次歷史沒有考好是什么原因。我答不上來，她又接著說，我觀察你很久了，發(fā)現(xiàn)你上課老是走神，不認(rèn)真聽講，是不是？我又不說話。她說，其實你的腦筋非常的，據(jù)我觀察，其實班上現(xiàn)在排名在你前面的幾個女生都不如你。但她們?yōu)槭裁茨芸嫉帽饶愫�，就是因她們能認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)，而你老是投機取巧，不肯好好學(xué)�，F(xiàn)在雖然已經(jīng)是高三了。但只要你能，一步一步地踏踏實實地追趕，一定能夠超過她們。
這段話之所以讓我如此感動，不僅在于它的內(nèi)容。還因為我從沒想到歷史老師居然會如此關(guān)心我，她平時一般都是準(zhǔn)時來上課，上完課就走，很少會找談心，并且還喜歡經(jīng)常變換發(fā)型和服飾 學(xué)習(xí)規(guī)律，給人的感覺是對不太關(guān)心�？蓻]想到居然對我說這樣一番話。
那天晚上我一個人在床上躺著想了很久。
我想起了很久以前看的一本棋譜上的幾句話，是關(guān)于向讀者說明為什么愛下象棋的人應(yīng)該多讀棋譜的。有的人喜歡說：“我從來不讀棋譜，可是棋照樣下得很好�！钡@樣的人不妨想一想，如果他能在有空的時候讀一讀棋譜，學(xué)習(xí)一些經(jīng)典的棋路，豈不是會下得更好？我按照現(xiàn)在的態(tài)度學(xué)習(xí)尚能維持在班上前十名，如果我能端正態(tài)度，認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)，豈不是可以把名次提得更高。我又想到班上那幾個成績比我好的女生，她們確實是在非常努力的學(xué)習(xí)。從小到大，大人們就給我們灌輸這樣一種觀念(我不知道別的地方有沒有，反正我們那些地方比較盛行)：男生讀書后勁強，女生開始?xì)v害，隨著所級的升高就不行了。但實際上，已經(jīng)當(dāng)?shù)礁呷�，不管文科理科，第一名，都是女生，而且重慶地區(qū)的文理已經(jīng)連續(xù)好幾年被女生壟斷了，真不知這樣的論斷從何說起。反過來想一下，也許正是因為女生從小就被這樣一種危機感所包圍，才在學(xué)習(xí)上踏踏實實，不敢賣弄小聰明，投機取巧，反而學(xué)習(xí)上保持了對男生的優(yōu)勢。而我因為從小就學(xué)習(xí)好，街妨四鄰無不夸獎我頭腦聰明，所以虛榮心太強，有些好高騖遠(yuǎn)，不肯老老實實的學(xué)習(xí)，滿足于一些小的成就，成績才老是上不去。
有了這樣一種認(rèn)識，我對待學(xué)習(xí)和考試的態(tài)度就完全改觀了。
米盧執(zhí)教國家隊沖擊世界杯的時候，有句名言叫“態(tài)度決定一切”，這句話用在學(xué)習(xí)上也是一樣。自從我對學(xué)習(xí)的態(tài)度改變以后，我的整個生活都改變了。
我開始了真正意義上的努力學(xué)習(xí)。我決定不再在寢室里住下去了。因為跟那幾個兄弟混得太油，人家叫你去玩游戲，約你出去看球你好意思不去？我對幾個朋友絕對沒有討厭的地方，跟他們一起玩是件高興的事。但現(xiàn)在不能再打“不學(xué)習(xí)也要考好”的歪主意了，寢室的環(huán)境讓我無法和過去的種種不良習(xí)慣完全斷絕關(guān)系。我是考慮再三才決定出去住的，因為學(xué)校附近的房租是150元每個月，對我的家庭經(jīng)濟情況來說是筆不小的負(fù)擔(dān)。但我最后還是決定了，家里也同意了。出去以后，我為自己制定了嚴(yán)格的時間計劃，認(rèn)真聽課、認(rèn)真做作業(yè)，每天都學(xué)習(xí)到很晚。用我們班主任的話來說，就是：“李曉鵬終于開始有學(xué)習(xí)的樣子了�！�
經(jīng)過一個學(xué)期多的努力，我終于沒有辜負(fù)班主任和歷史老師以及其他信任我，關(guān)心我的人的期望，我的學(xué)習(xí)成績不斷提高，在第一次模擬考試了年級第六名，第二次考試了年級第四名，在第三次考試了第二名，而在最后一次考試，也就是中取得了整個高中三年唯一的一次年級第一，比第二名多出二十多分，順利地考進(jìn)了中國人民法學(xué)院。
——驕傲自大必然失敗，付出汗水總有回報。只要肯端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，從現(xiàn)在開始認(rèn)真學(xué)習(xí)，一切總還是來得及的。我想這就是我的經(jīng)歷所帶來的啟示。
建議：初三生期中考試后須查缺補漏
初三生近日迎來期中考試。相關(guān)老師表示，期中考試主要檢驗學(xué)習(xí)情況，考生如果沒考好，就通過分析卷子找出自己的知識漏洞，提早補習(xí)，不要對學(xué)習(xí)失去信心。
張樺是中國石油大學(xué)附屬中學(xué)的一名初三生，平時他的數(shù)學(xué)成績很好，但這次期中考試，數(shù)學(xué)只得了70分。成績出來后，他非常失望，覺得這半個學(xué)期自己學(xué)習(xí)很努力，成績卻不升反降，不清楚是哪里出了問題。還有一些考生對平時不感興趣的科目花費的學(xué)習(xí)時間很少，而對自己感興趣的科目肯下功夫，結(jié)果出現(xiàn)成績不均衡的現(xiàn)象。另外有些考生由于某一門功課總是學(xué)不好，久而久之產(chǎn)生排斥心理，成績下降。
北京市回民中學(xué)教師張秀書表示，期中考試對初三生而言，是對前段時間學(xué)習(xí)情況的一次總結(jié)，主要為檢測考生對上半學(xué)期所學(xué)新知識的掌握情況。沒考好說明上半學(xué)期知識的學(xué)習(xí)存在問題；如果是綜合題錯得較多，說明初一、初二的基礎(chǔ)沒打好。
考生要從考試中找到學(xué)習(xí)漏洞，及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，以便在期末考試中努力提高成績。比如，考生可檢查一下自己的復(fù)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)情況 學(xué)習(xí)計劃，看看是否合理，是課上聽講出了問題還是課外復(fù)習(xí)不夠仔細(xì)；查漏補缺，解決疑難問題，必要時及時找老師幫忙。初三生要盡快根據(jù)各科成績制訂詳略得當(dāng)、重點突出的復(fù)習(xí)計劃，比如每天要求自己多少英文單詞、每天要按時完成并且弄懂老師布置的作業(yè)等。
考前一天怎么過聽專家怎么說
專家 省思維學(xué)會考試研究中心主任林淑芬
考生保持平常心家長不要幫倒忙
6月6日，是高考前一天。這一天，考生應(yīng)如何度過？家長應(yīng)注意什么？5日，記者采訪了中國教育學(xué)會“十一五”重點科研課題負(fù)責(zé)人、遼寧省思維學(xué)會考試研究中心主任、著名高考專家林淑芬。
適當(dāng)放松不可少
林淑芬說，考前一天，一些考生會出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能睡不好覺，甚至徹夜難眠。因此，放松心情很必要�？忌鷳�(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行沒有傷害的戶外運動，比如可以在小區(qū)內(nèi)打打羽毛球、散散步，也可在家里聽聽喜歡的輕音樂，做做深呼吸，伸伸懶腰，活動肢體�？忌灰o張，要相信自己一定能行，給自己心理暗示。
再翻翻書有必要
考前一天，究竟需不需要看書復(fù)習(xí)呢？林老師的觀點是要看，否則一進(jìn)考場拿到試卷時可能會緊張。6日這天，考生應(yīng)在家瀏覽一下第一科語文的基礎(chǔ)知識和知識點，如要求的默寫、平時糾正的錯別字等，這些內(nèi)容看了就見效果，而且不需要動太多腦筋。做過的習(xí)題也可以拿過來順手翻一翻。有了這個適應(yīng)過程，考生對所考學(xué)科的基礎(chǔ)知識題就不會生疏。6日，看書時間不要過長，一般四至六個小時就夠了。熟悉考點環(huán)境別忘記
林老師說，6日這天，考生一定要熟悉考點學(xué)校地址、環(huán)境及考場情況，確定去考點學(xué)校的方式、行車路線，以防走錯考點，進(jìn)錯考場，耽誤考試。要估算出前往考點的時間，以便第二天出行時打出提前量，以備路上發(fā)生堵車等意外情況。林老師提醒考生，不要過早到達(dá)考點，到達(dá)考點時間以準(zhǔn)許入場的前15至20分鐘為宜，到考點后不要和其他同學(xué)說笑打鬧，以免使自己過于興奮而干擾答題。最好的辦法是自己找一個地方，如樹陰下靜靜等待。家長好心別幫倒忙
林老師建議說，考前一天，家長應(yīng)盡量使考生保持一顆平常心。過多的鼓勵與關(guān)心都可能加重考生的心理負(fù)擔(dān)。而親朋好友的電話慰問甚至是上門拜訪也將干擾考生的心理調(diào)節(jié)。但家長可以適當(dāng)?shù)亟o考生一些心理暗示，如孩子睡覺前，給他一片 V C片，并說 V C有助睡覺等。而考試時需不需要由家長陪同前往，也要尊重考生意見，否則可能收到負(fù)面效果。本報記者李明欣
專家2：高級教師、沈陽二中高三班主任單智俠
失眠無需太緊張遇到難題不要慌
即將走進(jìn)考場，考生及家長在考前需要做哪些事情呢？6月4日，記者采訪了高級教師、沈陽二中高三班主任單智俠老師。單老師通過本報建議廣大高考考生，相信自己高三近一年的復(fù)習(xí)功底，高考試題不會比平時練習(xí)的試題有太大變化，當(dāng)你遇到不會的考題時，其他考生可能與你一樣也不懂。
睡眠：失眠不用太緊張“現(xiàn)在，考生最需要做的就是調(diào)整心態(tài)了�！眴沃莻b老師認(rèn)為，臨近高考，調(diào)整心態(tài)是考生及家長都需要做的。這個時段，家長不要過度關(guān)注考生，從而造成緊張“空氣”。
單老師表示，考前考生的一些作息習(xí)慣不用刻意改變。“有些家長對孩子睡眠特別擔(dān)心，臨近高考讓孩子早早上床睡覺。這樣反而讓孩子失眠。”單老師建議考生及家長正常就寢即可，不必刻意提早睡覺。以往，有些考生在考前失眠，家長便很緊張，擔(dān)心會影響孩子考試。單老師根據(jù)多年帶高三畢業(yè)生的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，這個擔(dān)心大可不必，不少考取清華、北大等名牌大學(xué)的考生，考前也失眠過，但也沒有影響到考試。所以，她建議，家長也不要因此擔(dān)心，更不能把自己緊張的情緒傳遞給孩子，給孩子鼓勁兒就可以了。
趕考：一定打出提前量
單老師建議考生，最好提前趕到考場。這樣，如果發(fā)生忘帶準(zhǔn)考證、鉛筆等情況，也有充裕的時間解決。“高考前，家長可以提醒考生相關(guān)證件是否帶全�！眴卫蠋熣J(rèn)為，早些趕到考場，可以讓考生情緒放松。等到允許進(jìn)考場時，考生緊張的感覺已慢慢消失。另外，進(jìn)入考場后考生最好聽從監(jiān)考老師指揮。老師讓“閱卷”時，別先搶著答題。這樣監(jiān)考老師批評考生，考生有可能情緒受到一定影響。
答題：遇到難題不要慌
往年常有考生在高考結(jié)束后說，考試時遇到某難題大腦一片空白。這種情況如何避免呢？單老師告誡考生，如果遇到難題，你要想到，可能有很多考生都和你一樣不會做。因此根本沒必要緊張，只需鎮(zhèn)靜下來，好好想想這道題涉及哪些知識，盡自己所能回答即可。本報記者丁寧
專家3：中國醫(yī)大四院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師
緊張可致肚子疼暈車吐后要補水
“考場上我肚子一直疼！”“我進(jìn)考場后，咋總想去廁所呢？”……如果有考生遇到這些問題并不排除有“壞肚子”的可能，不過大多是因緊張所致。6月5日，記者就考前考生的飲食衛(wèi)生及心理問題，采訪了中國醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師。肚子疼先找清原因
“考試前，如果考生感覺肚子疼，家長和考生一定要冷靜，先弄清楚孩子是否真的是‘壞肚子’。回憶一下，考生有沒有吃過什么有問題食品�！睖仄G惠醫(yī)師這樣建議。
溫醫(yī)師表示，如果確定考生吃的東西沒有問題，有可能就是緊張情緒造成上述癥狀的。這樣的話，考生就應(yīng)該穩(wěn)定情緒，可以適當(dāng)?shù)睾赛c水緩解一下緊張感�！安贿^，飲水也有講究，白開水、綠茶等飲品為最佳，最好不喝帶‘汽’的飲品�！睖蒯t(yī)生表示，碳酸飲料可能會使考生有肚子脹的感覺，容易影響考試。
如果考生確實是“壞肚子”了，家長也不要慌張。先判斷一下輕重，如果癥狀較重，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。輕者，可使用一些沒有過敏反應(yīng)的藥物。
喝水莫刻意控制
進(jìn)入考場后，有些考生仍會感到肚子疼，或者覺得自己水喝多了想去廁所。溫艷惠醫(yī)師表示，這其實多半是因為緊張導(dǎo)致的排泄反應(yīng)。溫醫(yī)師建議考生認(rèn)真答題，從而分散對排泄的注意力。
不少家長擔(dān)心考生考前多喝了水會影響考試。溫醫(yī)師表示，如果考生口渴，家長可放心讓其飲水。因為，人體排泄的主要是身體不需要的多余水分，考生可能是因為出汗過多等原因口渴，這時身體需要水，而且人體的膀胱也是有一定容量的，喝水也不會很快去廁所的。暈車后去通風(fēng)處緩解
由于緊張，可能平時并不暈車的孩子暈車了。對此，溫醫(yī)師建議考生可以提前一些去考場。一旦出現(xiàn)暈車現(xiàn)象，有時間緩解。“如果考生暈車了，到站后可以讓考生在通風(fēng)較好的地方?jīng)隹煲幌拢灰苿涌忌��！睖蒯t(yī)師建議，如果考生因為暈車吐了，最好讓其喝一些白開水，補充身體水分以防止脫水。另外，溫醫(yī)師建議考生在考前一定要注意飲食衛(wèi)生，多吃一些清淡食物，可以適當(dāng)吃一些燉菜和喝一些湯。盡量少吃油炸食品、辛辣食品以及涼菜涼飯等。
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