高考心理輔導：如何克服高考學生心理焦慮

　　就要高考了，學生們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)學生們的斗志，壓力過大則嚴重影響考生臨考前的復習和考場發(fā)揮，因此，教師、家長應(yīng)了解考前心理壓力的特點，并對考生進行科學、合理的考前心理訓練和調(diào)適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態(tài)面對高考。

　　承受壓力的能力因人而異，即使是同一個人，也可能會因為身體或心理狀況變化而導致承受能力不同。考生考前心理壓力，大多是因為考生察覺到客觀事件超過自身應(yīng)對能力或是帶有很強的不可預(yù)測性。要改變現(xiàn)狀，就必須應(yīng)對、適應(yīng)這些客觀事件，因此，家長要知道幾種常見的效應(yīng)，并據(jù)此給孩子提供疏導。

　　瓦倫達效應(yīng)

　　瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。瓦倫達效應(yīng)啟示我們過分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會使心理壓力增強，從而導致最后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過程，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。

　　齊加尼克效應(yīng)

　　法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。

　　實驗結(jié)果是：所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。

　　“齊加尼克效應(yīng)啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學習任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”

　　羅塔爾效應(yīng)

　　美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認真地說“這18名學生經(jīng)過科學測定智商很高，極具潛質(zhì)。”八個月后，他們又來到這所學校進行復試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學的關(guān)系也比以前融洽了很多。

　　“羅森塔爾效應(yīng)又叫期待效應(yīng)，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。”它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發(fā)展。

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