如何學習孫式太極拳的規(guī)矩

時間：2024-10-28 08:11:34 太極拳我要投稿

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如何學習孫式太極拳的規(guī)矩

　　引導語：孫式太極拳是一種漢族傳統(tǒng)拳術，屬于太極拳流派之一，以下是小編整理的如何學習孫式太極拳的規(guī)矩，歡迎參考閱讀!

如何學習孫式太極拳的規(guī)矩

　　太極拳的規(guī)矩

　　孫式太極拳講究中正平穩(wěn)、舒展柔和，絕不要跳躍等勉強動作，從起勢到收勢，各種動作，各種姿勢都是相互連貫，一氣呵成，使得全身內外平均發(fā)展，故有一動無不動.一靜無不靜。正因為中正，既不前俯后仰又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內外一體，所以必須有嚴格的規(guī)矩。

　　頭為諸陽之會，為精髓之海，為督任兩脈交會之點，統(tǒng)領一身之氣。此處不合，則一身之氣俱失，所以必須不偏不斜，不俯不仰，直立頂勁，要頂頭豎項。

　　足能載一身之重，靜如山岳，有磐石之穩(wěn);動如舟楫車輪，無傾覆之患。左虛右實，不實則不穩(wěn)，全實則移動不利，容易傾倒，不虛則不靈，全虛則輕浮不穩(wěn)，故必須虛實相間，方得靈活自然。腰為軸心，居一身之中，維持人體重心的是腰，帶動四肢活動的也是腰，所以要刻刻留心在腰際。

　　這需要我們調節(jié)好身體的作用，使自己的重心穩(wěn)定，保持平衡。

　　“九要”的規(guī)矩

　　一要塌(塌腰、塌腕);

　　二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);

　　三要提(提肛，但不是用意識去提);

　　四要頂(舌頂上腭、頂頭、頂手、頂膝);

　　五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);

　　六要松(松肩、松胯);

　　七要垂(垂肩、垂肘);

　　八要縮(縮肩、縮胯);

　　九要起鉆落翻分明(頭頂而鉆，頭縮而翻，手起而鉆，手落而翻，腰起而鉆，腰落而翻，腳起而鉆，腳落而翻)。

　　這些拳法中的規(guī)矩，決不是違背自然的，它是從人的生命開始時便帶來的自然本能。只不過這種本能動作是在成長的過程中，隨著生活習慣和職業(yè)環(huán)境等不同程度的潛移默化，于不知不覺中這生來就有的自然本能動作逐漸消失了。

　　于是人們又根據后天的自然規(guī)律走向老化，衰亡……舉例說，練拳時要注意“舌頂上腭”，這種動作是人生即有的，并不是什么發(fā)明創(chuàng)造。請觀察一下初生的嬰兒或襁褓中的小兒，無論他們在熟睡時或清醒時，舌尖都經常本能地頂住上腭，這自然不是誰教了他們才這樣做的，如此等等，如手、足、胯……一切動作也都似拳中的規(guī)矩。可是小兒長大之后，這一系列的動作就無影無蹤地消失掉了。

　　練習太極拳在某種意義上講就是要把從天然本能中有的動作，再使它回到天然本能中去的復原方法。這也是練習太極拳使青春健康常在的奧秘。所以，練習太極拳必須嚴格講究規(guī)矩。

　　孫式太極拳的實際用法

　　正所謂學以致用，只用運用了，才能發(fā)現(xiàn)不足、彌補不足，從而提高。

　　孫式太極拳的用法與練法是一模一樣的，通過單操可了解每式的用法，而且孫式太極中包含大量的形意 (心意)、八卦的招法(或者說運動軌跡)。

　　在有形有跡階段，還可以通過練習孫式太極體悟到其它拳法的神髓。而且，孫門講究一步到位，不論你練什么，練好了，多實戰(zhàn)，就能用上。

　　所以說，實踐是檢驗真理的唯一標準，我們要通過實際的運用才能進一步的提高。

　　太極拳用法的原理是避實擊虛。講究敵人打不到我，而我能夠打到敵人。即人不知我，而我獨知人。

　　這講起來容易，做起來極難。真正對手時，能夠擊倒對方就很了不起了，還哪管得了其它?

　　孫門的要求不同

　　第一，它要求習者有較好的身體素質，要能夠抗打。

　　這是非常關鍵的，這對于技擊來講也是一項重要的指標。

　　第二，要通過訓練將身體的感應能力發(fā)揮到極至，要在敵人的打擊點上能夠卸力，進而能夠在此一點上找到敵人的重心將其震出。