新手媽媽別讓產(chǎn)后的情緒波動發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥

時間：2020-09-28 19:29:56 心理健康我要投稿

　　一個新媽媽可能會經(jīng)歷從極度快樂到悲傷的情緒波動。在懷孕和產(chǎn)后，女性會經(jīng)歷明顯的身體、荷爾蒙和情緒上的巨大變化。下面小編整理收集了新手媽媽別讓產(chǎn)后的情緒波動發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，歡迎閱讀！

新手媽媽別讓產(chǎn)后的情緒波動發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥

　　在孩子出生的最初幾天或幾周，因為身體和情緒都需要適應(yīng)新環(huán)境，母親們體驗到悲傷抑郁的感覺并不罕見。而這種感覺最多持續(xù)兩到三周，并會自行消失。

　　有數(shù)據(jù)表明，多達(dá)80%的新媽媽在某種程度上都經(jīng)歷過產(chǎn)后的抑郁狀態(tài)，但這種情況不會持續(xù)好幾個月，也不會讓新手媽媽感到悲傷、無助、以及體會不到任何的快樂。

　　事實上，產(chǎn)后抑郁并不等同于產(chǎn)后抑郁癥。但是這兩者之間的界限似乎并不清晰，隨著時代的變遷，人們往往對母親的感受和行為有著不切實際的期望。

　　以下的感受和想法都是正常的：

　　l筋疲力盡

　　l睡眠不足

　　l急躁

　　l對新生命的不知所措

　　l認(rèn)為即將面臨永無止境的責(zé)任

　　l偶爾對孩子和其他人的憤怒

　　而以下的感受和想法是不正常的：

　　l覺得自己很絕望，沒有價值

　　l覺得持續(xù)的內(nèi)疚以及深刻的悲傷

　　l相信自己是一個壞媽媽

　　有時，新手媽媽們會認(rèn)為，如果沒有自己，孩子會過得更好。這些經(jīng)歷和感受都是主觀的，那么一個新手媽媽和她周圍的人怎么判斷什么時候產(chǎn)后抑郁的嚴(yán)重程度呢？作為新手媽媽的伴侶、父母和朋友，又應(yīng)該警惕什么?

　　身為母親有時會讓人感到壓力以及恐懼，但這種情況并不是一直持續(xù)的。產(chǎn)后抑郁癥是一種不同的體驗。多達(dá)15-20%的.新手媽媽有這樣的經(jīng)歷和體驗。

　　它會干擾母親的日常功能：

　　l與時間精力所限無關(guān)的不愿意洗澡

　　l即使在筋疲力盡的時候也睡不著

　　l進(jìn)食，與人交談或者哺乳有困難

　　l在人際關(guān)系中退縮或孤立自己等等

　　雖然每一位新手媽媽都可能在某些時間段內(nèi)出現(xiàn)上述的情況，尤其是產(chǎn)后兩到三周內(nèi)的媽媽，但這些情況不應(yīng)該長時間地持續(xù)下去。

　　如果你發(fā)現(xiàn)某位新手媽媽的上述癥狀越來越嚴(yán)重，越來越頻繁，并且沒有減輕的跡象，那么是時候?qū)で髮I(yè)人士的幫助了。

　　事實上，在懷孕期間和產(chǎn)后的生活中，焦慮比抑郁更常見。這二者常常同時出現(xiàn)。然而，焦慮很少被提到和承認(rèn)，這可能是因為在迎接新生命降臨時，一些焦慮是可預(yù)期的。

　　人們普遍認(rèn)為，女性的一生中，生孩子是一個非常重要且值得開心高興的時期，所以在這個時期中，女性表現(xiàn)出焦慮而非抑郁的跡象也更容易讓人接受。

　　事實上，一定程度的焦慮不僅是健康的，在我們生活的很多時候也是必要的，特別是當(dāng)有一個嬰兒需要照顧的時候。

　　然而，當(dāng)焦慮持續(xù)不斷地嚴(yán)重影響日常生活，時常感到不安和高度的警惕時，請盡快尋求幫助。

　　如果你自我感覺活得不像以前的自己了，或者感覺很不對勁，那就遵從你自己的感受去尋求幫助，因為沒有人比你更了解你自己。

　　如果你的醫(yī)生不重視你的抑郁狀況，請多向他追問，并告訴你孩子的兒科醫(yī)生，很多媽媽們反映說兒科醫(yī)生更愿意傾聽她們的感受。

　　其實有很多方法都可以為你提供幫助，你只需要向你的伴侶或者家庭成員訴說，讓他們替你尋求幫助。事實上，他們也對你的癥狀感到無能為力，幫不上忙。

　　千萬不要擔(dān)心自己會顯得軟弱、無能或者給人添麻煩，絕大部分的專業(yè)都醫(yī)生會仔細(xì)傾聽并提供幫助。

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