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考試緊張?jiān)撛趺淳徑?/h1>
時(shí)間:2020-11-11 11:14:57 考試心理 我要投稿

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  中高考的來臨,面臨考試的孩子們各種如失眠、煩躁、焦慮、身心疲倦等不良情緒越來越明顯,他們更需要家長理解關(guān)注和合理的引導(dǎo)。接下來小編幫大家整理了考試緊張?jiān)撛趺淳徑,一起來看一下吧?/p>

考試緊張?jiān)撛趺淳徑?/></p><p>  <strong>檢查考試有關(guān)的東西</strong></p><p>  考試的`前一兩天,把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍,有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有些人就是因?yàn)闆]有帶足考試需要的東西導(dǎo)致考試失利的,你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。</p><p>  <strong>適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)</strong></p><p>  如果你緊張的情緒還是無法緩解,可以做適量的運(yùn)動(dòng),千萬不要激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺,可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量,不然就得不償失啦。</p><p>  <strong>飲食要合理</strong></p><p>  考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多,不要吃太飽。有人說太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化,不利于思考。小編不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù),但是總覺得吃太飽了坐著考試會(huì)難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。</p><p>  <strong>要保證一定的睡眠</strong></p><p>  在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的,睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點(diǎn)睡覺,如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。</p><p>  <strong>做好復(fù)習(xí)</strong></p><p>  無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備,把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位,起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了,那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn),查漏補(bǔ)缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。</p><script>s(

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