怎樣正確對待自己的自卑心理

時間：2022-11-16 17:26:36 心理學(xué)與生活我要投稿

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怎樣正確對待自己的自卑心理

　　你是否羨慕別人的光鮮亮麗，總覺得不如別人而感到自卑?不要把自卑看得那么可怕，這是人人都會有的，既然是人人都會有，那么自卑就是一個常數(shù)。對于一個規(guī)律性的東西，實在沒有害怕的必要，從容對待就是了。下面是小編為大家整理的怎樣正確對待自己的自卑心理，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　怎樣正確對待自己的自卑心理:

　　1、正確認(rèn)識自己

　　很多人有自卑的心理大多是認(rèn)為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導(dǎo)致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發(fā)出自卑的心理。當(dāng)我們自卑的時候，要學(xué)會從多角度看問題，多發(fā)現(xiàn)自己的長處，當(dāng)然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強(qiáng)大內(nèi)心的你。

　　2、正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3、從環(huán)境上改變

　　將自身的居住環(huán)境變得積極起來，如房間內(nèi)粘貼勵志的書畫，屋子周圍養(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明，環(huán)境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。

　　4、運用積極的自我暗示

　　當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行�！薄皠e人能成功，我也能成功�！睆亩鰪�(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)�；貞浺蜃约号Χ晒α说氖�，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

　　5、學(xué)會對比

　　在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。

　　與人比較時要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障�，否則只有“人比人，氣死人”。

　　6、笑是消除一切消極情緒的良藥

　　笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當(dāng)我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強(qiáng)制自己去微笑。把微笑當(dāng)成習(xí)慣，那么我們的心態(tài)也就發(fā)生了變化。

　　7、從行為上改變

　　心態(tài)影響行動，反過來，行動影響心態(tài)。當(dāng)人積累了足夠多的積極的行動之后，人也會自覺的變得積極起來。

　　多做開闊心身的活動，如跑步，遠(yuǎn)行。運動能加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，心理學(xué)研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

　　8、多交益友，幫助他人

　　創(chuàng)造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關(guān)心，和諧的人際關(guān)系中。自卑者因為害羞，內(nèi)疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

　　自卑的原因:

　　1、總是用自己的短處與別人的長處比

　　每個人都不喜歡自己的短處，往往在看到別人的長處時會有羨慕的心理。同時在做事情的時候達(dá)到別人的長處時，別人會把工作做好，而不是自己的長處時，工作會被做的一塌糊涂。常此以往會有自己無能的心理出現(xiàn)。

　　2、環(huán)境因素

　　比如說留守兒童或者單親家庭的孩子，他們會被健全的家庭所嘲笑而導(dǎo)致的自卑或者自閉癥。

　　自卑的表現(xiàn):

　　1、做事沒主見，不敢自己實踐

　　通常自卑的人不管遇到什么事情都是別人一步一步教做的，如果教的人不在，自己就會六神無主。而且做到有挑戰(zhàn)的事情總是不敢嘗試，經(jīng)常會聽到有人會說：我不行、我不會等否定自己的話。

　　2、回避競賽、競爭，不敢在他人面前表現(xiàn)自己

　　有些孩子會過于害羞，在別人面前感到自己很無能，覺得自己比不上他人。因此，他們會可以回避競賽、競爭，更不敢在別人面前表現(xiàn)自己，以免他們自身所認(rèn)為的短處被別人發(fā)現(xiàn)，而要被家長批評。

　　3、敏感

　　過分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

　　4、失衡

　　由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強(qiáng)勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境。別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不負(fù)氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

　　5、情緒化

　　他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會因此自殺。他們經(jīng)常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當(dāng)他們無力應(yīng)對危機(jī)時，還會自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

　　總結(jié)：通過文章對自卑的表現(xiàn)作出了介紹，是不是很多朋友都有這種現(xiàn)象呢?根據(jù)克服自卑心理小編已經(jīng)在文章中列舉幾個方法，當(dāng)出現(xiàn)自卑心理的時候可以嘗試這些方法哦。小編在此說一句世間除了生死其他都不是事兒，坎邁過去了，陽光總會出現(xiàn)的。

　　如何正確對待自卑:

　　自卑是個體由于對自身不滿意而產(chǎn)生的一種情緒體驗，它對人們的行為有極為深刻的影響。為使身心健康發(fā)展，人們必須學(xué)會正確地對待自卑。

　　首先，要認(rèn)識自卑的廣泛存在性。

　　自卑心理是廣泛存在的，認(rèn)識到這一點，我們就容易坦然承認(rèn)，接受自身的自卑心理。

　　其次，要認(rèn)識自卑心理也有積極的作用。

　　正是因為自卑，才會有奮發(fā)圖強(qiáng)。所以，從某種意義上說，自卑心理也是推動人們前進(jìn)的一種力量。

　　第三，要自立自強(qiáng)。

　　自卑心理的根源是認(rèn)為自己無能，所以，唯有自立，自強(qiáng)，才能從根本上克服自卑心理。

　　第四，要樹立信心，正確認(rèn)識自己。

　　金無足赤，人無完人，不必苛求自己。

　　總之，只要我們能正確地對待自卑，就會發(fā)現(xiàn)，自卑心理原來并不是想象的那樣可怕。

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